４ヶ月ぶりにランニングを再開することに。
こんなにブランク期間ができたのは初めてのことで、嬉しいのと不安との両者が入り混じった複雑な心境の51歳。
久しぶりのランニングはうまくいったのか、振り返りたいと思います。
ブランクができた理由は、こちらの記事に書いてありますので興味のある方はどうぞ。
久しぶりのランニングでワクワクとドキドキ
4ヶ月ってかなりの期間です。
それまで毎週末15km以上走って、平日は4kmのウォーキングをしていた習慣を一切絶っていたので、前日は複雑な心境。
久しぶりに走れるという嬉しさのワクワク感と、走れるかなぁ、また膝が痛くなったらどうしよう・・という不安のドキドキ感の、両者が51歳の心の中で入り乱れていました。
そろそろ暖かくなる季節。
明日は今年1番の暖かさ。
最高気温25℃。
これは再開するしかないでしょ！
っていう絶好のタイミングだと思い、明日から再開を決意しました。
再開前日
なんか遠足の前日の子供のように、そわそわワクワク落ち着かない51歳。
前日には明日着るランニングウェアを一式、久しぶりにクローゼットから出します。
明日のランニングシューズはこっちの派手な柄にするからパンツはこれ、シャツはあれ、インナーはこの色、帽子はこっち、なんてワクワクしながら品定め。
銀座に買い物でお出かけでもあるまいし、誰もおっさんの汚ねぇ～ランニングなんか見ねぇ～よ！って突っ込まれそうですが、それでいいんです。
これはハッキリ言って自己満だからいいんです。
走っている時に頭からつま先までお気に入りの姿で走っている自分に酔いしれたいんです。
周りがどうとか関係ないんです。
そんな楽しみ方もしていいんです。
と自分に言い聞かせ、なんとかランニングウェアのコーディネートが終了。
あとは明日が来るのを待つばかり。
再開当日
やってきました。
この日が。
約4ヶ月ぶりのランニングの再開。
予想通り天候は快晴で朝からポカポカの陽気。
ずっと寒かったので春が突然感じる朝はワクワクします。
そんな絶好の天気にも恵まれて、いざランニング再開！
最初は膝を確かめるように少し早歩き。
5分ほどウォーキングしてからかなりのスローペースで走り始めました。
いいじゃん。
いい感じじゃん！
痛めた右膝に「あまり無理させないから頑張ろう」と声をかけスロージョグ。
以前は15km以上走ってましたが、さすがに4ヶ月のブランクもあるので今日は5kmだけ走る予定。
それも歩くぐらいのスピードで。
筋トレをやっておけば良かったのですが、全くやってなく筋力がかなり落ちていると実感。
1kmがかなり長く感じる。
以前までは、ここまで長く感じなかったのに今では遥か長すぎる距離。
それでも7年間の週末ランナーの感覚が戻ってきたのか、最初の1kmを超えたあたりからなんとなくランニングの感触が戻ってきた感じが。
ここで調子こいてペースを上げたりするとまた痛めてしまうので、はやる気持ちを抑えながらゆっくりゆっくり。
他の人に追い越されても気にしない気にしない。
よし、いい感じだ！
順調だと思われたが
5kmで今日はやめようと思い、途中3km行ったところでいつものお気に入りのコースを折り返すことに。
いいよいいよ。
でも息切れが早くなったなぁ、などと変わり果てた自分の体力を感じながら走っていたその時！
ピキッ
えっなに？
右膝に違和感が！
痛みまではいかないのですが、なんか膝関節がおかしい。
痛みの手前というか、関節が外れそうな感覚というか。
すぐにウォーキングに切り替え。
これはまたきたか、いや、気のせいだろう。
歩きながら考え右膝に耳を澄まし、勘違いだよ！と応答があったので、またジョギングに切り替え。
50mほど走った時にまたピキッ。
えっさっきより違和感が大きくなったような。
今度はウォーキングに戻しても右膝が曲がるたびに違和感を覚えます。
これはやばい。
やっぱりだめだったんだぁ。
現実を受け入れられず、何度もジョギング→ウォーキング→ジョギング・・と繰り返しましたがだめでした。
最後は諦めてずっとウォーキング。
4ヶ月も休んだのに！
まじかよ・・
4ヶ月ぶりのランニングを終えて
走ったあとは、とりあえず入念にストレッチをして固まった筋肉をほぐしました。
さて、明日からどうするか。
ここでまた休むのか、
それとも走るのか、
走らないで筋トレに励むのか、
色々悩んだ挙句出した答えは走る。
走るといってもさっきのようなサイクルでいこうかと。
ゆっくり走って膝に違和感を覚えたらすぐにウォーキング。
慣れてきたらまたゆっくり走ってみる。
この繰り返しで3kmぐらいから始めようかと。
だって、やっぱり外の空気を吸って太陽を浴びて汗をかくのは気持ちいいって、久しぶりに走ってすっごく感じたんです。
だから最悪はウォーキングでもいいのかなぁっていう考えに至りました。
まぁぼちぼちいきます
やっぱりできることならランニングは毎日したい。
特に今は無職だから毎日走れる環境。
でも膝がついてこない。
だけど焦ることはないですね。
今のうち少しずつリハビリをしながら慣らしていこうかと。
そんな風に感じている51歳の春です。
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