ダイエットを成功させることは難しいですよね。
自分との戦い。
ちょっとした隙に甘い誘惑が入りボロボロと簡単に崩れてしまいます。
ダイエットをなんとか成功させたい！
何かいい方法はない？
どうやったら誘惑に勝てるんだろ…
などとお悩みの方は、この記事で紹介することを試しみてはいかがでしょうか。
理想のあの体型を手にいれるための、試してほしい8つの方法です。
ダイエットはいつも失敗
ダイエットは難しいものです。
- 運動
- 食事制限
- 継続
と、ちょっと考えただけで無理！となってしまいますよね。
そんなことしてまで痩せたくない！って。
でもある時に
鏡を見たら！
体重計にのったら！
服がピチピチになっている！
なんてことに遭遇すると、
「やばい！今度こそダイエットするぞ！」
とスイッチが入ります。
でも気づくと
「やっぱり無理～」
と3日坊主。
そんな繰り返しの人が多いのではないでしょうか。
ダイエットは
が基本です。
これらをやっていくには並大抵の精神力だけではできません。
ではどうすればいいのか？
まずは手軽にできる、次でご紹介する方法を試してみてはいかがでしょう。
ダイエットがなかなか成功しない…と思った時に試してほしい方法8選
試してほしい方法は以下の8つ。
順番に見ていきましょう。
食後はすぐに歯を磨く
食事を終えたらすぐに歯を磨く方法はおすすめ。
磨いてしまえば食後の間食を抑えることができます。
せっかく歯をきれいにしたから、という意識が「ちょっとだけ」という誘惑を断ち切ってくれます。
お菓子は買いだめしない
家にお菓子があると、目に入っただけでついつい手が伸びてしまいます。
お菓子は食べないのがベスト。
栄養バランスの取れた食事でお腹を満たすのが理想です。
お菓子が家になければ、どんなに食べたくても「わざわざ買いに行く」という面倒さが生じて諦められます。
小腹がすいたら水を飲む
十分な食事をとっても、ある程度時間が経つと小腹がすいてくる時があります。
そこで食べたらせっかくのダイエットの努力が水の泡。
小腹がすいたらコップ一杯の水を飲んでみましょう。
結構お腹が落ち着くのがわかります。
水ならカロリーゼロ！
小腹がすいたら歯を磨く
水を飲んでも小腹が落ち着かなければ、歯を磨くのも有効的です。
歯を磨くと食欲を抑えることができるんです。
さっぱりするから気分転換にもなります。
運動を習慣にする
運動はなかなか続けにくいですが、最初からきつい運動はしないほうがいいです。
運動から遠ざかっている人は、散歩から始めるのがベスト。
仕事などで時間がとりにくい人は、帰りに1つ前の駅で降りて歩いて帰るなどの方法もおすすめです。
これぐらいの時間なら毎日運動することができます。
習慣にするには、自身の生活スタイルに無理なく入るものを選ぶのがポイントです。
目標のスタイルを強く想像する
目標のスタイルを常に想像することも大事。
・あのモデルのようになりたい
・あのアイドルのようになりたい
・この服を余裕を持って着れるようになりたい
など、具体的に想像するようにしましょう。
痩せたら着たい服を、先に買ってしまうという方法もいいです。
12～15時間のファスティングに挑戦する
ファスティングは有名なダイエットの1つです。
健康を第一に無理せずやってほしいですが、12～15時間食事をあけるのがいいと言われています。
考え方次第では簡単に挑戦できます。
夕食を20時に摂ったのなら、12時間後は次の日の朝の8時。
朝食を抜けば、昼食まで15時間空けることもできます。
自信のない人は休日などに挑戦してみて、できそうなら平日も増やしていくといいです。
その後の食事がかなり美味しく感じるのを実感できます。
- 口の中で噛んだ時に出てくる旨み
- 喉から胃袋まで入っていく感覚
と、とても研ぎ澄まされて敏感になり、食事ができるありがたみを感じられます。
食事は一口一口味わってゆっくり食べる
食事をする際は早食いはNG。
満腹中枢が認識するまでにある程度の時間を要します。
食べるのが早いと、まだお腹が満たされないと思い過剰に食べてしまいがち。
食事は一口一口味わってゆっくり食べると、食材1つ1つの味にも気づけあまり多くない量でも満腹感を得やすいです。
一口入れたらよく噛む、ということを意識するのも効果大です。
まとめ
ダイエットを成功させることは努力が必要です。
でもその努力もあまりに厳しすぎると、すぐに挫折してしまいます。
まずは手軽にできることから試してみると、スムーズにいきやすいです。
これらの方法を参考に、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。
少しでもご参考になれば幸いです。
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