最近は、朝晩と昼間の温度差がかなり出てきて秋が深まってきましたね。
秋といえばスポーツの秋。
せっかくの心地いい気候。
この秋をきっかけにスポーツを始めれば、健康にもなりダイエットにも繋がります。
スポーツに程遠かった人でも、今からすぐに始められる手軽な運動を3つご紹介します。
散歩
運動から遠ざかっていた人は、散歩から始めてみてはいかがでしょうか。
朝に散歩をすることはとても気持ちいいです。
少し肌寒い季節ですが、しっかりと着込んで近くの公園や家の周りを散歩すると、朝の澄んだ空気や鳥のさえずりなども味わえとてもリフレッシュできます。
心身ともに浄化されますよ。
ウォーキング
散歩に慣れてきたら、少し早く歩くことを意識するウォーキングもおすすめ。
腕を大きく振りながらスピードを意識して歩くウォーキングは、膝を痛めるリスクも少なく汗もかけるので気持ちがいいです。
計測アプリなどを使って記録すれば、距離やスピードも分かるのでより楽しくなってきます。
ランニング
ウォーキングに慣れてきたら、ランニングに挑戦するのもいいですよね。
最初はウォーキングと変わらないぐらいの速度でOK。
スピードが一緒でも、ウォーキングとランニングの動きでは消費カロリーも全く変わるんです。
体重を絞りたい人やダイエットをしたい人にはおすすめのスポーツ。
大事なのは、最初からペースや距離を頑張りすぎないこと。
細く長くぐらいの気持ちで、毎日少しずつまたは週に2～3回ぐらいのペースで継続させることを意識すると、ダイエットに効果的です。
まとめ
暑い夏も終わりスポーツを始めるにはとてもいい季節。
スポーツといっても何も汗をガンガンかかなくても、気持ちいいぐらいのものから始めるのが入りやすいです。
今秋に運動をする習慣をつければ、より健康で綺麗なスタイルも手に入ります。
無理しない程度から始めてみてはいかがでしょうか。
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