梅雨時期のダイエット なかなか順調に行かず・・・

毎日雨が降り、ジトジトと嫌な季節です。毎日こんな日が続くと気分もめげてきます。しかしこの季節を乗り越えないと夏も来ない！日本独特の四季。そう思って逆に梅雨の季節にしか味わえない事をじっくりと堪能しちゃいましょう。

とは言ってもこんな日が続くと先ずは身体がだるくなります。また汗もだらだら・ジワジワとかき喉も渇きます。

ダイエットのため、平日はアルコールを抜こうと決めましたが、さっそく破ってしまいました。やはりお風呂の後のビールは最高です。

結局先週は毎日アルコール注入の日々でした。平日に休肝日をつくれたのは2週間だけでした。

また週末のランニングは順調に走れましたが、体幹リセットダイエットをやりませんでした。

アルコールを毎日飲んだために、寝る前にやっていた体幹リセットエクササイズが怠くなったためです。

アルコールは精神的にリラックス効果がありますが、予定をこなす前に飲んではいけないと反省。これからはどうしてもお酒を飲みたくなったら入浴前に体幹リセットエクササイズをやろうと思います。

ここ2週間のランニング記録と体重・体脂肪の推移グラフは以下の通りです。

【今月のランニング走行距離】

ランニングアプリ【Jog Note】より

基本的に土曜日・日曜日と走っていますが、6/2は会社の出勤日で走れず(泣)。6/9と10は足に痛みを感じ無理せずに終わらせた感じです。

【体重計の推移】

体脂肪は浮き沈みが激しいです。色々調べてみると飲食後・運動後・入浴後には計らない方がいいとの事。また毎回同じ時間に測定した方がいいとの事で、毎朝起床時にしています。が、結構バラバラ。どの値が正しいのか分からないです。一応平均値だと22%前後ってところでしょうか。

湿度にやられお酒の誘惑にやられて、なかなか順調にいきません。身体を鍛えると同時に精神を鍛えることも必要なようです。

やっぱり【継続は力なり】と言葉が身に沁みます。

以上ここ最近のダイエット経過でした。