話題になった【体幹リセットダイエット】の本を購入してから実行し始めて約1ヶ月。
どんな変化があったか途中経過ですが、私なりの現状報告をしたいと思います。
まずはこの本の内容通りに100%は実行出来ていませんが、やり始めた事は次の5つです。
1.体幹リセットダイエットの基本運動5種類を毎日1回、2週間続ける。その後は週に3回ペースでOK。
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5種類の基本運動は5〜10分で終了するので苦労する事なく予定通りに出来ました。現在も週3回ペースで続けられています。
2.起床後30分以内に食事をする。
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朝は全く時間が取れないので、ゆで卵1個とバナナを１本食べるようにしました。これなら朝の忙しい人にも気軽に毎日実行できると思います。
3.水分を多めに摂取する。
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昼間会社ではマグカップのコーヒーを午前・午後１杯ずつの計２杯でしたが、これプラス白湯を午前・午後１杯ずつ飲むようにしました。
4.1日3回の食事を6回くらいに小分けにしてとる。
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小分けにするのが難しい人は空腹感がある時に少量のチーズを取る事でも代用できるとのことでしたので、会社に6Pチーズを持っていき昼前と夕方の空腹を感じた時に摂取するようにしました。
5.アルコールを飲むのは週2回までにする。
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毎晩飲んでいましたが、週2回までの晩酌は私にはかなりきついので週2回の休肝日を設けました。
これらを実行するようになってから変化したことは以下の3つです。
1.姿勢が良くなった気がします。意識していませんが、背筋がいつでも真っ直ぐに伸びている感じと骨盤の位置も真ん中になった感じがします。
2.体全体が少しですけど細くなった気がします。ウエストもベルトの穴、半個分細くなりいつもピッタリだった会社に履いているパンツ(スラックス)も生地が若干余る部分が出てきました。
3.体脂肪が落ちてきました。毎日決まった時間の起床後にすぐに体重計にのり、体重・体脂肪管理アプリで記録しています。体重はさほど変化は見られませんが体脂肪が落ちてきました。
【体重の推移】
【体脂肪の推移】
やり始めてからほぼ1ヶ月。この時期に生活で変えたことは上記以外何もありません。いつものように好きなものを食べ週末のランニングはいつもと同じ距離と時間を走っています。
ストレスはほとんど感じられず過ごせております。
変化が見えてくると俄然モチベーションも上がります。
これらの取り組みは特に苦労も感じませんので継続可能な内容だと思います。
引き続きやっていき、報告をしていきますのでお楽しみに！！
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