こちら『モデルが秘密にしたがる”体幹リセットダイエット”』を購入して実際に体幹リセット運動を毎日実行してみました。
本の内容からですと、体幹リセット運動は5種類のエクササイズを毎日やります。多くても1日2回まで。
これを毎日2週間続けたその後は、週に3回のペースでいいとの事。
またエクササイズ以外では次のような事もやるといいとの事ですので自分の生活の中でやれる範囲で頑張ってみました。
【朝起きた直後30分以内に食事をとる】
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バナナ１本とゆで卵を1個とるようにしました。
【水分を多くとる】
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会社では1日にマグカップ2杯のコーヒーでしたが、それプラス白湯を2杯飲むようにしました。
【就寝4時間前までに夕食を終える】
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仕事の関係上無理ですので夕飯は炭水化物を抜きました。おかずのみです。
【アルコールを抜く】
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楽しみのひとつでもありますので、なかなか難しいです。
( ´△｀；)
最低週に1、2日ノンアルコールビールを飲んで休肝日をつくりました。
【1日の食事の量を3食にしないで小分けに分ける】
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小腹が空いたら少量のチーズでもいいとの事でしたので会社に6Pのチーズを持って行って小腹が空いたら1つ食べるようにしました。
これらを実行してからちょうど2週間経ちました。自分流をだいぶ入れていますが、体重と体脂肪の推移は以下の通りです。ちなみに体重計には毎日起床後に測っているものです。
【体重】
【体脂肪】
あまり変わっていませんが、引き続きつづけていきたいと思います。
どうしても誘惑に弱くアルコールは毎日抜けませんし、たまにお菓子を食べたりと間食もしています。
基本的には週末に走っているので、好きなものを好きなだけ食べて飲んでっていうのを気にしないでしたいというのもあります。
が、もう少し痩せたい。あまりストイックになりすぎず、ストレスをためずに楽しんでやっていきたいと思います。
また、随時途中経過をお知らせしたいと思います。
ダイエットをしている方、一緒に頑張っていきましょう！！
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