2016年12月からダイエットを始めて3年以上。
この間で体重80Kgから63Kgまでの減量に成功。
約17Kgの体重減！
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
これがかなり減量にヒットした。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ。やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
2020年6月16日 火曜日
真っすぐに立てないし、立ち上がる時やしゃがむときに腰が抜ける感覚がある。激痛ではなく抜ける感じ。
もちろん昨日と一緒でダイエットなんてやれる気分は全くない。今日もやけに近い晩酌。自分の一番だめな部分が出て来た。
2020年6月17日 水曜日
思い当たると言えば週末のランニングで負荷をかけたということ。でもランニングで腰痛になるのか。いろいろネットで検索していたらピンっとくるものがあったよ。
只今調査中。
今日も晩酌。とりあえず凹んだ精神を癒す。
2020年6月18日 木曜日
多分これだ！
でも素人判断では危険なので明日は鍼灸に行く予定。プロの意見も聞かないとね。
2020年6月19日 金曜日
腰、お尻、太ももとツボを押されると激痛。
それぞれのツボにハリを刺し電気をかけられた。約1時間の治療。
終わった後は最初に押されて激痛だった全ての箇所が押されても全く痛くない程ほぐれていた。起き上がる時にも痛みなくスムーズに。
すげーな。鍼灸。
2020年6月20日 土曜日
いやぁー参った。運動が全くできない状況。
どうなっちまったんだ。俺の腰！！
まとめ
腰は不調。ランニングが全くできる状況ではない。
とりあえず毎日少しずつでもストレッチをやり身体を柔らかくしていくしかない。それまでも毎日ストレッチをやっていたが足りないということか！？
全く分からなくなってきた。今までの方法が間違っていたということなのか。
これからどうすればいい？
【体重推移グラフ】
- 5日間の体重・体脂肪の変化
- 体重62.5Kg⇒62.0Kg(5日前より0.5Kg減⇓)
- 体脂肪16.2％⇒19.0％(5日前より2.8%増⇑)
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