2016年12月からダイエットを始めて3年半。
この間で体重80Kgから63Kgまでの減量に成功。
17Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもありダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
これがかなり減量にヒットした。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ。やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
2020年6月1日 月曜日
最近は62Kgの壁が高くそびえたつ。何とかしないと目標まで全くたどり着けない。
先週から休肝日をつくることにした。今までことごとく失敗してきたが月曜から金曜まで5日間アルコールを抜くことにした。アルコールがダイエットの大敵と知ったから急にでも出来る様になったかも。
引き続きこのメニューで頑張っていきたい。6月も始まったことだしね。
2020年6月2日 火曜日
2020年6月3日 水曜日
2020年6月4日 木曜日
夕食前なので空腹でパワーが出ないが歯を食いしばりしっかりと気持ちの良い汗をかいた。この空腹時にいかにパワーを出せるかも気持ちよく感じた。
まさに気持ちは減量時のボクサー。ダイエットにはそんな想像力も大事。
2020年6月5日 金曜日
でも後悔はしていない。かなり心身ともに疲れていたので癒されたかった。ストレスを溜めるのは一番よくないと割り切る。
明日から2日間ランニングが出来るのでそこで挽回。最近は膝の痛みもなくなってきたので今から楽しみ♪
まとめ
休肝日が効いているのか5日間で若干体重が落ちてきた。今まで何回も挑戦しては失敗してきた休肝日。今回はストレスなく続けられいる。
金曜日は仕事の疲れで破ってしまったが明日からまた頑張るよ。
あっ明日明後日は休肝日解禁日だ。
じゃあ来週からまた頑張るよ！！
【体重推移グラフ】
- 5日間の体重・体脂肪の変化
- 体重62.5Kg⇒61.7Kg(5日前より0.8Kg減⇓)
- 体脂肪18.3％⇒17.9％(5日前より0.4%減⇓)
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