【プチプチ断食】毎日誰でも簡単にできる！方法とその効果

詳しくはプチ断食というよりは前の食事から最低12時間あけるプチプチ断食とでも言うのでしょうか。

睡眠時も含めていいので単純に夕食から昼食まで空ければ簡単にできます。その間は水分は摂るものの固形物の食べ物は一切抜き。

僕はこれを月曜から土曜まで週6ペースでやっています。単純に朝食抜きでできるプチプチ断食。準備なしで誰でも簡単にできます。

通常、人間の腸は食事をすることで休むことなく働き続けているため、徐々に疲労が溜まり、その働きが低下してしまうことがあります。断食によって腸を休憩させ本来の働きを取り戻すことで、便秘解消にも効果が期待できると言われています。

こちらも、もともと毎朝出るタイプなので実感がありません。多分便秘症の方は実感できるんでしょうね。

プチ断食では、食べ物による摂取カロリーが激減するため、体は足りないエネルギーを補おうとして体脂肪を燃やし始めます。そのため体に溜め込まれていた体脂肪を分解することにつながり、ダイエット効果が期待できるといわれています。 

こちらが僕自身の一番の目的。朝食を抜くようになり体重はさほど変わりませんが体型が更に細くなってきたと思います。ウエスト、太もも、金属ベルトの腕時計が少しゆるくなりました。

最後に

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ダイエットをやり始めて3年半。

プチプチ断食は最近始めましたがダイエット効果があるのもうれしいですがもう一点、内臓を休ませることができるっていうのもいいですよね。

朝食抜きなので最初はお昼まで空腹感で辛かったですが今ではすっかり慣れました。逆に空腹感を感じている時が心地よくなったぐらいです。

その後の昼食もまた最高。

カラッカッラの胃袋なので口から入るものが喉を通り食堂、胃袋と入っていくのがすごく敏感に伝わってきます。

この感覚がとても気持ちいいんです。

食べている喜びとでも言うのでしょうか。細胞一つ一つが喜んでいる感じです。この感覚は結構病みつきになりますよ。

ダイエット効果もあり食べる喜びも感じられるプチプチダイエット。ぜひ一度ためしてみてはいかがでしょうか。

※専門家の意見ではなくあくまでも個人的意見です。※

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