いろんなダイエットを試してきましたが、その中でプチ断食を始めて3ヶ月ぐらいが過ぎました。体調はすこぶるよく、毎日気持ちよく実行できています。
断食とは内臓を休ませることができる胃腸は約７～８時間でものを消化するので食事のサイクルが８時間より短ければ胃腸は休まる暇がなく動き続けるということ。それを休ませることによって、身体の機能を取り戻し感覚を鋭敏にすることが目的。
プチプチ断食の方法
睡眠時も含めていいので単純に夕食から昼食まで空ければ簡単にできます。その間は水分は摂るものの固形物の食べ物は一切抜き。
僕はこれを月曜から土曜まで週6ペースでやっています。単純に朝食抜きでできるプチプチ断食。準備なしで誰でも簡単にできます。
断食の効果
効果①美肌効果
プチ断食によって内臓本来の働きが取り戻されることで、新陳代謝がスムーズになります。その結果、肌のターンオーバーが改善され、徐々に肌の状態が良くなっていく効果が期待できます。
もともと肌はきれいな方だと思うので実感はあまりないです。すみません。
効果②便秘改善効果
こちらも、もともと毎朝出るタイプなので実感がありません。多分便秘症の方は実感できるんでしょうね。
効果③ダイエット効果
こちらが僕自身の一番の目的。朝食を抜くようになり体重はさほど変わりませんが体型が更に細くなってきたと思います。ウエスト、太もも、金属ベルトの腕時計が少しゆるくなりました。
最後に
ダイエットをやり始めて3年半。
プチプチ断食は最近始めましたがダイエット効果があるのもうれしいですがもう一点、内臓を休ませることができるっていうのもいいですよね。
朝食抜きなので最初はお昼まで空腹感で辛かったですが今ではすっかり慣れました。逆に空腹感を感じている時が心地よくなったぐらいです。
その後の昼食もまた最高。
カラッカッラの胃袋なので口から入るものが喉を通り食堂、胃袋と入っていくのがすごく敏感に伝わってきます。
この感覚がとても気持ちいいんです。
食べている喜びとでも言うのでしょうか。細胞一つ一つが喜んでいる感じです。この感覚は結構病みつきになりますよ。
ダイエット効果もあり食べる喜びも感じられるプチプチダイエット。ぜひ一度ためしてみてはいかがでしょうか。
※専門家の意見ではなくあくまでも個人的意見です。※
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