【ダイエット】家で手軽にできる有酸素運動

ダイエット。

ダイエットの種類はかなり多くありますが健康的に痩せないと意味がありません。ただ食べる量を減らすだけではどこか身体を悪くしてしまう可能性もあります。

健康的に継続してダイエットをするにはやはり有酸素運動は欠かせません。

やっぱり運動しないと駄目か・・と思ってしまいますが、運動が苦手な方でも手軽に出来る有酸素運動。今回はそんな家で手軽にできる有酸素運動を紹介したいと思います。

目次
家で手軽にできる有酸素運動

ダイエットに欠かせない有酸素運動。有酸素運動は脂肪を燃焼する大事なエクササイズ。

その有酸素運動もたくさんありますが家で手軽にできる有酸素運動は何があるのでしょう？

ずばり！あの踏み台昇降です。

遠い記憶だと小学生の時に体力測定かなんかで1、2、3、4って感じで片足を踏み台に乗せてもう片足を乗せまた片足から降りることを繰り返すあの踏み台昇降。

これならランニングマシン等がなくても家の中で手軽に有酸素運動ができます。

2階建の家に住んでいる方なら階段を使えば簡単に踏み台昇降ができますよね。わざわざ道具を備えなくても家にあるものでできる手軽さ。

また階段がない家に住んでいる方は踏み台昇降用のステップ台もお手軽な値段で売っていますので揃えやすいと思います。

<br />

有酸素運動の効果的な運動時間は20分以上と言われています。

運動を開始して最初の20分は、脂肪よりも糖を主なエネルギーとして使うためです。

脂肪燃焼や、ダイエット効果を期待するなら20分以上は継続して行いましょう！

家で手軽にできる踏み台昇降運動。

場所も取らず天気にも左右されずできるところがいいですよね。

また音楽を聴きながらやテレビを観ながらも出来るので継続しやすかと思います。

20分以上の有酸素運動をしてダイエットに励んでみてはいかがでしょうか？

↓『ポチッ』と押してくれると記事更新の励みになります。

よかったらシェアしてね！