2016年12月からダイエットを始めて3年以上。
この間で体重80Kgから63Kgまでの減量に成功。
17Kgの体重減！
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
これがかなり減量にヒットした。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
週末のランニングは毎月1Kmずつ走る距離を伸ばしている。
4月の最初の週末なので9Kmにチャレンジ。
結果違和感なく気持ちよく走れた。
少しずつ少しずつ距離を増やしていき健康的にダイエットをやり続ける。
平日はしっかりとカロリー管理をしているので今日は開放日。
その反動からか今日はかなり食べてしまった。
また「明日から頑張ればいいや～」ぐらいの気持ちも大切。
1週間単位でカロリー管理をやった方が精神的にも楽。
仕事は暇。
いつもよりも早く上がれ帰りは一駅前で降りダイエットウォーキング。
もう完全に当たり前の行動になった。
継続は力なりだね。
昨日よりも早く上がれた。
いつものダイエットウォーキングで帰り、脚中心の筋トレ後は1時間ゆっくりお風呂に入る。
水分をとりながら長めに湯船に入るのも、ウォーキング時の汗と1日の疲れを流せてとてもいい癒しの時間。
精神的にもダイエットってところか。
今日も平日のダイエットメニューは全てこなせた。
まとめ
週末と平日のダイエットメニューをしっかりこなせた5日間。
【体重推移グラフ】
- 5日間の体重・体脂肪の変化
- 体重62.7Kg⇒62.9Kg(5日前より0.2Kg増⇑)
- 体脂肪20.1％⇒17.5％(5日前より2.6%減⇓)
↓『ポチッ』と押してくれると記事更新の励みになります。
コメント