2016年12月からダイエットを始めて3年以上。
この間で体重80Kgから63Kgまでの減量に成功。
17Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
これがかなり減量にヒットした。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
最近は仕事もやっと繁忙期を過ぎ落ち着いてきて心にも余裕が出てきた。
仕事で帰りが遅くなり昨日意気込んだ筋トレとストレッチ出来ず。
なかなかやる気とのタイミングが合わない。
しっかりとやる人はどんな状況だろうが実行すると思うが、自分の性格はちょっとスキがあると逃げてしまうタイプ。
精神的にもまだまだ鍛えなくてはいけない。
週末で気が緩んだのか、いつもは一駅前でおりウォーキングをしながら帰るが最寄り駅まで乗ってしまった。
週末のルーティンダイエットランニングはいつものコース。
最後は海老川を走るが桜が満開で思わず走るのをやめ夢中で写真を撮りまくっていた。
四季折々を感じられるランニングも魅力の内の1つ。
朝から冷たい雨。
もちろんランニングにもダイエットにも雨は関係ない。
昼前から関東は雪の予報で走るに行った時にはまだ雨だったがかなり寒かった。
冬の方が痩せやすいのでガンガン脂肪を燃やしまくるぞと今日も力強いランニングが出来た。
まとめ
5日間ほぼ体重の変化なし。
62Kgの壁が厚いが最近体型が細くなってきたように感じる。
上半身と足の太ももが自分で鏡をみてそう思った。
筋肉がついて代謝がよくなってきたか？と勝手に思っているがこのまま平日のダイエットメニューをもう少し増やしてみたいと思う。
【体重推移グラフ】
- 5日間の体重・体脂肪の変化
- 体重63.7Kg⇒62.8Kg(5日前より0.9Kg減⇓)
- 体脂肪18.9％⇒19.2％(5日前より0.3%増⇑)
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