1月27日 月曜日
昼食は日替わりの配達弁当。
ダイエットの身としてはライスは1/3の量にして代わりに納豆を食べるようにしている。そうすると白米が少なくても納豆でけっこう満腹感を得られる。
ダイエットをやっている人にはおすすめ。
糖質制限ダイエットです。
1月28日 火曜日
朝は毎日こんな感じ。
サラダチキンに野菜ジュース。
カロリー・糖質を抑えられて栄養も高く、毎朝はずっとこれ。
満腹感もある程度あり慣れてしまえば長続きしやすいですよ。
1月29日 水曜日
朝の通勤時。
2週間前から始めた一つ先の駅までのウォーキング通勤。
まだ朝が早いので真っ暗。おまけに夜中は大雨だったので路面はビショビショ。
雨でも毎朝・毎夕、とにかく早歩きのウォーキングダイエット。
有酸素運動で脂肪燃焼！
まとめ
この3日間はとにかくダイエット。
朝から晩までは仕事なので、その中でも出来ることをやるだけやっている。
糖質制限・カロリー管理・ウォーキングに加え寝る前にストレッチ。
身体がめちゃくちゃ硬いので柔らかくしたいと思っています。
硬いと怪我のもとにもなるので。。
これに週末のランニングを加え、目標までコツコツコツコツ頑張っております。
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