2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。
この間で体重80Kgから62Kgまでの減量に成功。
18Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
これがかなり減量にヒットした。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
9連休初日。
朝からズッコケた。
いつもの時間に起きれなかったのである。
いつもなら朝活をやりランニングにいくところだが今は右膝故障のため走れない。代わりに筋トレをやっているが、寝坊をしたためやらなかった。出だしから不調。
- 体重63.0Kg(昨日より0.3Kg増⇑)
- 体脂肪15.0%(昨日より2.2%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
連休2日目。
今日もやっちまった。朝寝坊。昨日に引き続き出だし遅れる。
今日は出かける用事がありかなり歩くと思うので筋トレは中止。ルーティンが崩れて来た。
- 体重61.5Kg(昨日より1.5Kg減⇓)
- 体脂肪16.0%(昨日より1.0%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
今日も寝坊。
1年の疲れが出たか。
もうここまできたら今日も何もダイエットはやらない。
開き直ったか！？
- 体重62.9Kg(昨日より1.4Kg増⇑)
- 体脂肪18.0%(昨日より2.0%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
連休3日間朝からズッコケたが今日は何とか朝起きれた。
ランニングは2週間休んでいたし走り納めという意味で右膝にサポーターをして走りに行ってみた。
結果7Kmで止め痛みは全くなしで最後まで走れたが、帰りの歩いている最中にまた右膝に痛みが出て来た。
こりゃ～駄目だ。
ランニングは当分休もう。この際徹底的に治さないといつまでもズルズルいってしまう。
- 体重63.1Kg(昨日より0.2Kg増⇑)
- 体脂肪16.7%(昨日より1.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、7.45Km、48分
まとめ
やっぱりだめだった。
右膝の痛みはまた出てしまった。本当に治るのか不安になってきたが今は走るのはやめた方がいい。
2週間ぐらいの休みでは全く駄目みたい。
何度も走る事に挑戦してきたがこれが長引かせる原因になっているかもしれない。
走れない悔しさ、ダイエットできない焦りが出てしまった。
ここはとことん膝周りの筋力アップを心がけダイエットは他のことで頑張っていこうと思う。
【体重推移グラフ】
↓『ポチッ』と押してくれると記事更新の励みになります。
コメント