2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。
この間で体重80Kgから62Kgまでの減量に成功。
18Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
これがかなり減量にヒットした。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
久しぶりに帰りは一駅前で降りて歩いた。
- 体重62.6Kg(昨日より0.3Kg増⇑)
- 体脂肪13.6%(昨日より4.5%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、休肝日、ウォーキング、3.01Km、31分、ストレッチ
今日はクリスマスイブという事で美味しいものを食べシャンパンも飲んだ。
- 体重62.8Kg(昨日より0.2Kg増⇑)
- 体脂肪17.0%(昨日より3.4%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.84Km、38分
昨日に引き続きまたシャンパンを飲んでしまった。
- 体重62.5Kg(昨日より0.3Kg増⇑)
- 体脂肪17.0%(昨日と変わらず)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング、10.0Km、31分
休肝日にしようと決めていたが守れず。
やっぱり自分は意志が弱い。自分では分かっているがここまで弱いとは。
ある程度ストイックにやらないと一気にだらけるタイプ。
来年こそはこの部分を克服したい。
- 体重62.7Kg(昨日より0.2Kg増⇑)
- 体脂肪15.0%(昨日より2.0%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.13Km、10分、ストレッチ
仕事納め。
気の合う仲間と忘年会。
今日はダイエットに関しては何もやらず、美味しいものを食べて飲んで1年の労をねぎらう。
1年間仕事に私生活にまずまずがんばった。
- 体重62.7Kg(昨日と変わらず)
- 体脂肪17.2%(昨日より2.2%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
まとめ
仕事納めがある最終週はほぼ毎日お酒を飲んでしまった。
まぁこの時期は仕方がないがダイエットの面から見ると最悪。このまま正月休みに入るのでまた飲む日が続いてしまう。
この際どっぷりと正月モードに浸かりまた来年からがんばればいいか。
その前にとりあえず右膝の故障を早く治したいが時間だけしか解決できない。
早く走りたいなぁ～。
精神的にキツイ。
【体重推移グラフ】
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