今は我慢の時【ダイエット日記】2019年12月3日〜12月7日

これがかなり減量にヒットした。

チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。

目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。

遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。

退社後ウォーキングをする時間が多少あったが、右膝の故障のこともありまっすぐ家に帰る。

その分、ストレッチをいつもより時間をかけてゆっくり丁寧にやった。

僕は身体がかなり固い方なので、これをキッカケに習慣にして怪我予防に努めたい。

きっとこの膝の故障は身体を柔らかくしろ！とのメッセージなのだろう。

ランニングで右膝を負傷してから約半月。

今日は仕事がある程度早く終わったので帰りは試しに一駅前で降りてウォーキングを再始動。

この前の土曜日にはランニング時に右膝の痛みが発症した後歩いて帰る時にも痛みが出て不安を感じたが、40分のウォーキングでは全く違和感なく最後まで歩けた。

その後は昨日に引き続きゆっくり丁寧に20分ほど脚を中心にストレッチ。

じっくりじわっとやると、とても気持ちいい。

身体が大分固いのでこの機会に柔らかくしたい。

• 体重62.5Kg(昨日より0.5Kg増⇑)
  
• 体脂肪15.7%(昨日より1.2%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.57Km、39分、ストレッチ

昨日に引き続き帰りはダイエットウォーキング。

• 体重61.7Kg(昨日より0.8Kg減⇓)
  
• 体脂肪15.8%(昨日より0.1%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、休肝日、ウォーキング、3.58Km、39分

2回目の接骨院。

• 体重61.0Kg(昨日より0.7Kg減⇓)
  
• 体脂肪16.8%(昨日より1.0%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:何もやらず

出勤日だったし雨だったので脚にはいい休養。

• 体重61.6Kg(昨日より0.6Kg増⇑)
  
• 体脂肪17.9%(昨日より1.1%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事

まとめ

今は走れないのがストレスだが、ダイエットは他にできることをコツコツやろうと思う。

体重はほぼ変わらず。