ランナー膝になりブルーになった5日間【ダイエット日記】2019年11月18日〜11月22日

これがかなり減量にヒットした。

チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。

目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。

遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。

仕事がかなり遅く終わり、おまけに週末のランナー膝になってしまったのでウォーキングせず。

運動が出来ないストレスは大きい。

せっかくやる習慣が出来上がっていたのに、ここで崩れるのが痛い。

やけ食いしないように気をつけないと。

仕事は久しぶりに上がれウォーキングをする時間はあったが、ランナー膝のため休息。
こういう時こそ休む勇気が必要と自分に言い聞かせる。

精神的なコントロールが必要な時期だが、帰宅してからは間食もしてしまいカロリー摂取オーバー。

とことん駄目な精神力。

そんな自分を改めて実感。

• 体重61.8Kg(昨日より0.6Kg減⇓)
  
• 体脂肪14.7%(昨日より1.6%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:何もやらず

日曜日のランナー膝から昨日一昨日と大事をとってウォーキングを休んだが、今日は早めに退社できたので、帰りは一駅前で降りゆっくり歩いた。

• 体重62.8Kg(昨日より1.0Kg増⇑)
  
• 体脂肪16.8%(昨日より2.1%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.66Km、37分、ストレッチ

今日も帰りはダイエットウォーキング。

ランナー膝から4日目。

歩くのに支障は全くなく、階段の上り下り時にも違和感はなくなった。

果たして週末のランニングができるのか今から不安。

完全にアスリートみたいな心境になっている。

ただのダイエットランニングなのにここまでランニングの魅力に取りつかれるとは・・・。

人間変われるものであると実感。

• 体重61.8Kg(昨日より1.0Kg減⇓)
  
• 体脂肪15.3%(昨日より1.5%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、4.07Km、41分、ストレッチ

今日は雨と退社が遅くなったのでウォーキングはやらず。

やっと1週間が終わった。

ダイエットは膝の故障のためやったりやらなかったり。

せめて1日の目標摂取カロリー内には抑えられた。

• 体重61.7Kg(昨日より0.1Kg減⇓)
  
• 体脂肪16.0%(昨日より0.7%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ストレッチ

まとめ

久しぶりに体重も体脂肪も同時に減った。

週末にランナー膝をやってしまい、果たして明日からのランニングが出来るかかなり心配だが、何かしらの有酸素運動はやろうと考えている。

休みの日はランニングでやるのが一番楽しいし気持ちがいい。
もし出来ない状態ならウォーキングでと考えているが、やっぱりランニングがしたい。

こんな僕も以前はランニングをしている人の気持ちが分からなかったが、今では思われる側になってしまっている。

まさにランニングは魅力がたくさんある。

【体重推移グラフ】