2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。
この間で体重80Kgから62Kgまでの減量に成功。
18Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
夜は用事があったので何もやらず。
明日は会社の健康診断だが、人と会う約束がありかなりアルコールを飲んでしまった。
明日の健診が心配だが、毎日飲んでいるのでありのままの状態で受けるのがベストか！？
- 体重62.2Kg(昨日より0.3Kg減⇓)
- 体脂肪18.0%(昨日より3.3%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もせず
- 体重：未測定
- 体脂肪：未測定
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事
昨日走れなかった分、今日はハーフを走り切った。
- 体重61.5Kg(昨日より0.7Kg減⇓)
- 体脂肪18.1%(昨日より0.1%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ランニング、20.11Km、2時間7分
仕事で来週の月曜日まで面談をしなければならないので、帰りは毎日遅くなる。
今日は退社したのが20時半。
そのためダイエットウォーキングはお預け。
半年に1回面談をやるが、これがストレスがたまりヤケ食いにも走ってしまう危険な1週間。
- 体重61.7Kg(昨日より0.2Kg増⇑)
- 体脂肪18.4%(昨日より0.3%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事
ウォーキングはできたが、夕飯後にチョコとポテチがあったので食べてしまいカロリーオーバー。
- 体重62.5Kg(昨日より0.8Kg増⇑)
- 体脂肪16.4%(昨日より2.0%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.08Km、29分、ストレッチ
まとめ
一時は61Kg台にいっていたが、結局62Kg台に戻ってしまった。
【体重推移グラフ】
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