毎日のダイエットメニューをしっかりこなせた５日間【ダイエット日記】2019年10月29日〜11月2日

これがかなり減量にヒットした。

チョット食べるものを意識するだけで、こんなに成果が出るとはビックリ！
やはりカロリーや糖質量を知っているのと知らないのでは雲泥の差。

目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。

遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。

今日も帰宅時は元気に一駅前で降りウォーキング。

平日は1日の目標摂取カロリー内の食事で抑えることが普通になってきた。
糖質制限ダイエットアプリ【あすけん】で決められた目標カロリーは『1937kcal』だ。

最初は無理かと思ったが、上手に食事の種類を選び満腹感を選んで食べればクリアーできる。
その辺の具体的な食べ物は【あすけん】で教えてくれているので重宝しているアプリ。

このアプリに出逢って一気にダイエットの効果が表れたといっても過言ではない。

• 体重62.7Kg(昨日より0.9K⇑減⇓)
  
• 体脂肪16.3%(昨日より0.4%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.01Km、31分

今日も黙々ダイエットに励む。

なぜこんなに頑張っているのかは将来のビジョンがハッキリしたから。
またバンドを思う存分やりたい。
ただそれだけ。

だってデブだとギターが似合わないから。
健康にもよくないしね。

• 体重62.5Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
  
• 体脂肪16.3%(昨日と変わらず)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.83Km、37分

今日はダイエットの運動は休みの日。
明日から三連休。
思う存分走りまくります。

今からワクワクする♫

• 体重61.4Kg(昨日より1.1Kg減⇓)
  
• 体脂肪16.3%(昨日と変わらず)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事

やっぱりランニングは気持ちがいい。

朝から寒かったがランニングをするにはいい気候。
肌は寒かったが、身体の中は熱く汗をかいているが鼻水を垂らしながら走っていた。

訳わからん！？

• 体重62.1Kg(昨日より0.7Kg増⇑)
  
• 体脂肪15.8%(昨日より0.5%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、19.63Km、2時間5分

まとめ

この５日間もいつもの平日ウォーキングプラス週末ランニングを黙々とこなす。
平日は食事管理もしっかり実行。

いい感じ。

こらからの寒い時期は運動をするには少々厳しいが痩せやすい季節でもある。

やっぱり継続は力なりだね。

このまま目標体重まで一気にGO！

【体重推移グラフ】