2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。
この間で体重80Kgから62Kgまでの減量に成功。
18Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのをモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的な糖質制限ダイエットも発見した。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
退社後電車に乗ろうと思ったらスマホがないことに気づき会社に急いで戻った。
タイムロス。
帰りが遅くなってしまったので歩いて帰るか一瞬迷ったが、気づけば一駅まで降りていた。
習慣は本当に強い。習慣化していなければ迷った時点で歩かない選択を必ずしていたと思う。
- 体重62.5Kg(昨日より0.1Kg増⇑)
- 体脂肪16.4%(昨日より0.2%減⇓)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.71Km、38分、ストレッチ
帰りは雨が結構強く降っていたのと重い荷物を持っていたためにウォーキングはやらず。
その代わり体幹リセットエクササイズをやった。
10分弱で終わるメニューだが、かなりキツい。
短時間で家で出来るダイエットエクササイズなのでおススメ。
- 体重62.0Kg(昨日より0.5Kg減⇓)
- 体脂肪17.2%(昨日より0.8%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、体幹リセットエクササイズ、ストレッチ
出ました。新記録！
- 体重61.7Kg(昨日より0.3Kg減⇓)
- 体脂肪16.4%(昨日より0.8%減⇓)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
台風の影響で雨と風が強かったが走る。
車通りは危ないので海老川周回コースを走った。
誰もいないと思ったがいつも見かける人たちが3人ほど走っていた。
土砂降りの中走るもの気持ちがいい。走る終わるころには更に雨風が強くなってきた。水たまりの中のランは結構脚に負担がきて少々筋肉痛。
- 体重61.9Kg(昨日より0.2.Kg増⇑)
- 体脂肪15.3%(昨日より1.1%減⇓)
- 取り組んだダイエット:筋トレ10分、ランニング、18.13Km、2時間2分、ストレッチ
昨日とは打って変わって台風一過。
ランニングコースには昨夜の台風の影響で倒木が塞いでいた。
風はまだ多少強かったがからりと乾いた風で、走るのには気持ちが良かった。
昨日の筋肉痛が残っていてゆるいジョグで最後まで行こうと思ったが、途中からいつものペースに戻ってしまった。
- 体重61.9Kg(昨日と変わらず)
- 体脂肪17.3%(昨日より2.0%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ランニング、18.1Km、1時間58分、ストレッチ
まとめ
初の61Kg台に突入。
62Kgの壁は厚くプチ停滞期が続いたが打ち破った。
継続は力なりと更に実感。
ただ土日の休みの日はカロリー管理は気にせず飲み食いしてしまうので、ここももう少し抑えれば順調にいくと思うが、なかなか精神的につらいところだ。
今後の進捗状況をみながら対策を練りたい。
【体重推移グラフ】
↓『ポチッ』と押してくれると記事更新の励みになります。
コメント