2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。
この間で体重80Kgから63Kgまでの減量に成功。
17Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジした。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的なものを発見した。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
約2週間ぶりに帰りにダイエットウォーキングが出来た。やっぱり運動するのは気持ちがいいと実感。
１日の目標摂取カロリー内の食事も達成できたし、久しぶりに平日はクリア。今週はこのリズムでいきたい。
- 体重63.0Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
- 体脂肪19.1%(昨日より0.8%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.29Km、33分
連続で帰りにウォーキングができた。
- 体重63.1Kg(昨日より0.1Kg増⇑)
- 体脂肪17.3%(昨日より1.8%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.12Km、31分
昨日に引き続きウォーキングが出来た。やっぱり仕事と私生活のバランスはある程度とれないと精神的にもかなりキツイ。
本当なら平日もランニングをする時間がほしい。
でも今の仕事だと完全に時間がとれない。せめて帰りがてらのウォーキングは取り入れたい。心身ともにリフレッシュできる。
涼しくもなってきたしスポーツの秋。
しっかりと平日のウオーキングとランニングを楽しみたい。
- 体重62.9Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
- 体脂肪16.9%(昨日より0.4%減⇓)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.47Km、34分
会社で差し入れでもらった個包装のお菓子。
- 体重62.9Kg(昨日と変わらず)
- 体脂肪18.1%(昨日より1.2%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、1.75Km、18分
週末のダイエットランニングはハーフを走れた。
最近はかなり涼しくなってきて、まさにスポーツの秋で走っていてかなり気持ちが良い。
今日走った幕張稲毛シーサイドランニングコースは海沿いを走れるのでこちらも気持ちが良い。
ランニングは気持ちのよいことだらけだ。
- 体重62.4Kg(昨日より0.5Kg減⇓)
- 体脂肪16.6%(昨日より1.5%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、20.14Km、2時間10分
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まとめ
仕事が落ち着き帰りが多少早くなったので毎日ダイエットウォーキングができた。毎日の運動は少しでもしたいので満足。
ただなかなか休肝日をもうけられない。平日ぐらいは抜きたいが帰ってくると1日の疲れを癒すべく飲んでしまう。
体重はほぼ変わらずだが、ウォーキングの成果か体型がまた細くなってきたような気がする。
金属ベルトの腕時計がゆるくなってきたし、ウエストもベルトのいつもの穴だと若干ゆるくなってきた。
このまま続けたい。
【体重推移グラフ】
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