激務の毎日の中でダイエットをやる時間を見つけるのが今の課題！【ダイエット日記】2019年9月19日〜9月23日

2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。

この間で体重80Kgから64Kgまでの減量に成功。

16Kgの体重減。

これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしている。

今までに色々なダイエットにチャレンジしてきた。

全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。

また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。

僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的なものを発見した。

目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。

遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。

最近は仕事がバタバタで全く平日のウォーキングをやる時間がとれない。増税の影響か今月は駄目かも。

そんな環境でも少しでも食事のカロリー管理はやるしかない。本当はアルコールも抜きたいが、仕事のストレスがたまり全くやる気なし。リラックス効果がでるので仕方がない。うまくコントロールしないとやけ食いに走るので、それだけは避けたい。

昨日に引き続き帰りが遅くなる。家に着いたのは22時過ぎ。

今月はダメか。

どちらにせよ金曜日はダイエットを休む日と決めている。でもずっと平日のウォーキングをしていないので気にかけてか、食事カロリーを少なめに抑えた。

単純に疲れて食欲が失せているかもしれない。

• 体重63.0Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
  
• 体脂肪17.7%(昨日より0.3%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事

やっと休み。それも３連休。

平日に運動が出来ないために、この３連休は先週に引き続き３日間走る予定。

なんと！

体重が新記録！！62Kg！！テンションアップ！！！

今日はいつものお気に入りコースではなく、幕張稲毛シーサイドコースを久しぶりに走った。

途中から海沿いを走れるのでとても気持ちがよく、久しぶりの運動という事もありハーフ達成！

最後まで気持ちの良いランだった。

• 体重62.0Kg(昨日より1.0Kg減⇓)
  
• 体脂肪17.7%(昨日と変わらず)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、21.15Km、2時間15分

朝のダイエットランニングは、新しいコースを開拓すべくチャレンジしたが失敗。