生活リズムが乱れダイエットどころではない5日間【ダイエット日記】2019年9月9日〜9月13日

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2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。

この間で体重80Kgから63Kgまでの減量に成功。

17Kgの体重減。

これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしている。

今までに色々なダイエットにチャレンジしてきた。

全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。

また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。

僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的なものを発見した。

目標は体重55Kgで20代の頃のジーンズが履けるようになること。

遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。

2019年9月9日(月)

関東は朝から台風直撃の影響で電車のダイヤが乱れ、会社に着いたのが14:00。

気力体力ともに疲弊し、おまけに帰りは午前様。
ダイエットどころではない1日だった。
ダイエットをやるにはある程度リズムのある生活でないと成り立たないと実感。こんな時まで無理したら死んでしまう。

  • 体重63.3Kg(昨日より0.3Kg減)
  • 体脂肪19.8%(昨日より2.4%)
  • 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事
2019年9月10日(火)

職場で差し入れのエクレアを頂いたので食べてしまい目標カロリーオーバー。

でもたまに食べる甘いものはとてもおいしく感じる。
以前はこういうものを毎日食べていたと思うと、太っていたのは当然だと実感。

仕事は昨日の台風の影響で今日も帰りは遅くなったが、少しだけ歩いて帰った。今日のエクレアの分ぐらいは消費できたか!?

  • 体重63.5Kg(昨日より0.2Kg)
  • 体脂肪17.0%(昨日より2.8%)
  • 取り組んだダイエット:ウォーキング、2.5Km、26分
2019年9月11日(水)

連日の遅い退社時間が続く中、久しぶりに少しだけ早く上がれたが、ウォーキングをする時間と気力があるほどではなかった。

今週はボロボロ。
  • 体重63.5Kg(変わらず)
  • 体脂肪16.5%(昨日より0.5%)
  • 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事

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2019年9月12日(木)

昨日と同じで何もできず。

せめてカロリー管理だけでもと思ったが、オーバーしてしまった。
ストレスがたまってきたか!?
やけ食いに走るのだけは気をつけないと、今までの努力が水の泡になってしまう。
強い精神力が必要とされるが、仕事がかなりキツく今は踏ん張り時。

  • 体重63.8Kg(昨日より0.3Kg)
  • 体脂肪17.0%(昨日より0.5%)
  • 取り組んだダイエット:何もやらず
2019年9月13日(金)

毎週金曜日の休みの日は、ダイエットは何もやらない日と決めている。

週末のランニングに備えてゆっくり身体を休める日に設定。

最寄りの駅までの10分チョットの通勤も、この日だけは自転車で行くようにしている。

精神的にもダイエットに関してストレスから解放させてあげる日。

こういうのも週に一度は大事だと思う。

  • 体重63.5Kg(昨日より0.3Kg)
  • 体脂肪16.6%(昨日より0.4%)
  • 取り組んだダイエット:何もやらず

まとめ


この5日間はダイエットに関してはほとんど何もできない日々だった。

台風の影響でいつもの生活リズムも狂い、立て直すのに名一杯。

とにかく疲れた週だった。

疲れた時に適度な運動はいい効果をもたらすが、それ以前の問題で毎日睡眠時間が少なく、眠いわ、怠いわ、イライラするわの連日。

精神的にもピリピリしていて、おまけにダイエットもできないジレンマが余計に苛立ちを加速させた。

明日から3連休なので何とかリセットさせたい。

【体重推移グラフ】

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【体脂肪推移グラフ】
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5日間の体重・体脂肪の変化
◆体重63.3Kg⇒63.5Kg(5日前より0.2Kg)
◆体脂肪19.8%⇒16.6%(5日前より3.2%)

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