生活リズムが乱れダイエットどころではない5日間【ダイエット日記】2019年9月9日〜9月13日

気力体力ともに疲弊し、おまけに帰りは午前様。

ダイエットどころではない1日だった。

ダイエットをやるにはある程度リズムのある生活でないと成り立たないと実感。こんな時まで無理したら死んでしまう。

職場で差し入れのエクレアを頂いたので食べてしまい目標カロリーオーバー。

でもたまに食べる甘いものはとてもおいしく感じる。

以前はこういうものを毎日食べていたと思うと、太っていたのは当然だと実感。

仕事は昨日の台風の影響で今日も帰りは遅くなったが、少しだけ歩いて帰った。今日のエクレアの分ぐらいは消費できたか！？

• 体重63.5Kg(昨日より0.2Kg増⇑)
  
• 体脂肪17.0%(昨日より2.8%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:ウォーキング、2.5Km、26分

連日の遅い退社時間が続く中、久しぶりに少しだけ早く上がれたが、ウォーキングをする時間と気力があるほどではなかった。

今週はボロボロ。

• 体重63.5Kg(変わらず)
  
• 体脂肪16.5%(昨日より0.5%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事

昨日と同じで何もできず。

せめてカロリー管理だけでもと思ったが、オーバーしてしまった。

ストレスがたまってきたか！？

やけ食いに走るのだけは気をつけないと、今までの努力が水の泡になってしまう。

強い精神力が必要とされるが、仕事がかなりキツく今は踏ん張り時。

• 体重63.8Kg(昨日より0.3Kg増⇑)
  
• 体脂肪17.0%(昨日より0.5%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:何もやらず

毎週金曜日の休みの日は、ダイエットは何もやらない日と決めている。

週末のランニングに備えてゆっくり身体を休める日に設定。

最寄りの駅までの10分チョットの通勤も、この日だけは自転車で行くようにしている。

精神的にもダイエットに関してストレスから解放させてあげる日。

こういうのも週に一度は大事だと思う。

• 体重63.5Kg(昨日より0.3Kg減⇓)
  
• 体脂肪16.6%(昨日より0.4%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:何もやらず
  

まとめ

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この5日間はダイエットに関してはほとんど何もできない日々だった。

台風の影響でいつもの生活リズムも狂い、立て直すのに名一杯。

とにかく疲れた週だった。

疲れた時に適度な運動はいい効果をもたらすが、それ以前の問題で毎日睡眠時間が少なく、眠いわ、怠いわ、イライラするわの連日。

精神的にもピリピリしていて、おまけにダイエットもできないジレンマが余計に苛立ちを加速させた。

明日から3連休なので何とかリセットさせたい。

【体重推移グラフ】