2016年12月からダイエットを始めて2年半以上。
この間で体重80Kgから64Kgまでの減量に成功。
16Kgの体重減。
これが早いのか遅いのかは分からないが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしている。
今までに色々なダイエットにチャレンジしてきた。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思う。
また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境はまちまち。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインだが、最近は更に自分に効果的なものを発見した。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。
遠い道のりだが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
昨日に引き続き帰りは一駅前で降りウォーキング。
最近は朝夕が涼しくなってきてだいぶ歩きやすい気候になってきた。暑い夏が別れを告げスポーツの秋到来でもある。
最近体重が増えてきて体脂肪が減っているが筋肉がついてきた証拠か！？
食欲の秋ではなくスポーツの秋に力を注いでいきたい。
- 体重64.2Kg(昨日より0.2Kg増⇑)
- 体脂肪15.1%(昨日より1.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.76Km、40分
今日も帰りは歩いた。明日金曜日は身体を休める日と決めているので、今週は月から木まで毎日ウォーキングが出来て満足。
- 体重63.9Kg(昨日より0.3Kg減⇓)
- 体脂肪16.3%(昨日より1.2%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.35Km、36分
金曜日はダイエットに関して何もやらない日と決めている。今日は特に会社の飲み会だったので気にせずに好きなものを食べて飲んだ。
以前に比べて胃が小さくなったのか、あまり食べられなくなったと同時に飲めなくもなった。
- 体重63.9Kg(昨日と変わらず)
- 体脂肪17.4%(昨日より1.1%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
週末のランニング。
昨日の酒が結構残っていて最初の10Kmぐらいまできつかったが、その後はアルコールが抜け気持ちの良い走りへ。
終わった後はスッキリ。
やっぱり運動は最高。何もやらなければ多分昼ぐらいまでアルコールが抜けない状態で過ごしていたと思うと、ランニングはダイエット効果もあり生活リズムを戻してくれる最高のスポーツだ。
- 体重63.1Kg(昨日より0.8Kg減⇓)
- 体脂肪16.5%(昨日より0.9%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、16.09Km、1時間47分
今日も朝は休みの日の日課ランニング。
意気込んでハーフを走ろうとしたが、どうしても最後の2Kmを走る気力がでなかった。精神的にまだまだ甘い。そんな自分に打ち勝つだけの強い精神力が必要だと実感。
ランニングは精神力も鍛えれる魅力あるスポーツ。ダイエットにも必要な要素だ。
- 体重63.6Kg(昨日より0.5Kg増⇑)
- 体脂肪17.4%(昨日より0.9%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ランニング、18.39Km、2時間5分
まとめ
この5日間は何とか予定通りにウォーキング、ランニングと出来た週。
運動をやることが習慣化してきたが毎日の晩酌も習慣化してしまっている。何とか悪い習慣を断ち切らないと。
体重62Kg台の壁が高く見えて来た。体型的には金属ベルトの腕時計がまたゆるくなってきたので、若干細くなってきた感じはするが体重が落ちなくなってきた。
来週は月から木まで断酒にチャレンジ。肝臓にもいいしね。
【体重推移グラフ】
コメント