この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。
今までに色々なダイエットにチャレンジしました。
全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違います。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。
目標は体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。
遠い道のりですが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。
仕事が忙しくバタバタして心身ともにかなり疲れ、帰りのウォーキングやらず。
- 体重64.6Kg(昨日と変わらず)
- 体脂肪19.5%(昨日より0.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
金曜日はダイエットに関しては何をやらなくてもいい日と決めている。
- 体重64.3Kg(昨日より0.3Kg減⇓)
- 体脂肪18.7%(昨日より0.8%減⇓)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
週末のランニング前はいつも軽い筋トレをするが、起きる時間が少しだけ遅くなってしまい、軽いストレッチだけやり走りに行く。
- 体重63.7Kg(昨日より0.6Kg減⇓)
- 体脂肪18.5%(昨日より0.2%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、18.14Km、1時間55分
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今朝のダイエットランニングはかなりキツかった。暑いのと昨日からの疲労感とでバテバテ。
- 体重63.6Kg(昨日より0.1Kg減⇓)
- 体脂肪18.9%(昨日より0.4%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ランニング、17.37Km、1時間58分
夏休み明けで久しぶりに出勤してくる人が多く、お土産のラッシュデイ。甘いものからしょっぱいものまで、たくさんの現地の美味しいお土産のお菓子をたくさん頂きました。
ダイエット的に見れば危険な日。でもその気持ちを無駄にはできないので美味しく頂きました(苦笑)。極力一気に頂かないで1日1つと決めてゆっくり味わおう♫。
- 体重63.9Kg(昨日より0.3Kg増⇑)
- 体脂肪20.6%(昨日より1.1%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.87Km、40分
まとめ
最近体重の減少が少し停滞期に入っていたが、今週は63Kg台をキープできるようになってきた。少しずつ少しずつ運動をやりながら健康的に痩せるをモットーにやり続ける気持ちが大事。
ここ最近は休肝日をつくれていない。暑いので、仕事で疲れたので、となんだかんだ自分に言い訳して飲んでしまう。でも1日の最後にお風呂上りに夕食をとりながらの晩酌は最高なんだよね。
プふぁ～となった瞬間1日の頑張りを労うべく力が抜け一気にリラックスモードへ。飲みすぎなきゃいいか。ってなってしまう。
今一番の悩みどころです。
【体重推移グラフ】
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