徐々に徐々に体重がおちてきた。焦らず健康的なダイエットを心がけることが大事。【ダイエット日記】2019年8月15日〜8月19日

いつもは一駅前で降りて歩いて帰るが、直前まで降りようかどうしようか迷ってしまった。

あとで振り返れば、思い切って歩いていけば良かったが、精神的にこの葛藤に勝てなかった。

金曜日はダイエットに関しては何をやらなくてもいい日と決めている。

妻が用事があり、夕食は帰りにスーパーで大好きな寿司や好きなものを買って食べた。

胃が小さくなったのか、以前にはぺろっと平らげていたいつもの量が食べられなくなった。

• 体重64.3Kg(昨日より0.3Kg減⇓)
  
• 体脂肪18.7%(昨日より0.8%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:何もやらず

週末のランニング前はいつも軽い筋トレをするが、起きる時間が少しだけ遅くなってしまい、軽いストレッチだけやり走りに行く。

朝からとても暑く日差しも強かったため、途中でコースを変え海老川周回コースに変更。

木陰が多いコースなので助かる。ずっと日差しにあたりながらのランニングには注意したい。

今日は2人の人から「痩せましたね。」と言われた。

超嬉しい。

• 体重63.7Kg(昨日より0.6Kg減⇓)
  
• 体脂肪18.5%(昨日より0.2%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、18.14Km、1時間55分

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今朝のダイエットランニングはかなりキツかった。暑いのと昨日からの疲労感とでバテバテ。

途中で何回やめようか引き返そうかと葛藤がかなりあったが、何とか自分に打ち勝った。精神的にも鍛えられるランニング。なかなか奥が深い。

• 体重63.6Kg(昨日より0.1Kg減⇓)
  
• 体脂肪18.9%(昨日より0.4%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、17.37Km、1時間58分

夏休み明けで久しぶりに出勤してくる人が多く、お土産のラッシュデイ。甘いものからしょっぱいものまで、たくさんの現地の美味しいお土産のお菓子をたくさん頂きました。

ダイエット的に見れば危険な日。でもその気持ちを無駄にはできないので美味しく頂きました(苦笑)。極力一気に頂かないで1日1つと決めてゆっくり味わおう♫。

• 体重63.9Kg(昨日より0.3Kg増⇑)
  
• 体脂肪20.6%(昨日より1.1%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、ウォーキング、3.87Km、40分

まとめ

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最近体重の減少が少し停滞期に入っていたが、今週は63Kg台をキープできるようになってきた。少しずつ少しずつ運動をやりながら健康的に痩せるをモットーにやり続ける気持ちが大事。

ここ最近は休肝日をつくれていない。暑いので、仕事で疲れたので、となんだかんだ自分に言い訳して飲んでしまう。でも1日の最後にお風呂上りに夕食をとりながらの晩酌は最高なんだよね。

プふぁ～となった瞬間1日の頑張りを労うべく力が抜け一気にリラックスモードへ。飲みすぎなきゃいいか。ってなってしまう。

今一番の悩みどころです。

【体重推移グラフ】