1週間ぶりにウォーキングを再開！【ダイエット日記】2019年8月5日〜8月9日

2016年12月からダイエットを始めて2年半。

この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。15Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。

今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。

また、その人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違います。

僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので、週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。

目標は体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。

遠い道のりですが、日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ状況の方の一助になれば幸いです。

2019年8月5日(月)

先週ひいた夏風邪がやっと治りかけたので1週間ぶりにウォーキングをした。

終わった後は汗ダラダラで、とても気持ちよく爽快感を味わえた。やっぱり運動で汗を流すのが1番。

ダイエット再開。何事も健康が1番！

2019年8月6日(火)

昨日に引き続き帰りはウォーキング。

フォアフットでのウォーキングが慣れてきたのかリズミカルで軽快に歩けた。ウォーキングも楽しくなってきた。継続は力なり！

2019年8月7日(水)

今日も帰りはウォーキング。

今週は先週の出来なかった1週間を取り返すべく連日実行できている。意識が大事。

食事はいつもより少しだけ多めに摂ってしまった。

2019年8月8日(木)

仕事が忙しく帰りが遅くなり歩かず。

歩きたかったがしょうがない。生活のリズムを壊してまで無理したら次の日に答えてしまうので、あきらめるのも、継続のコツと自分に言い聞かせる。

2019年8月9日(金)

会社の暑気払いだったので本日はダイエットは中止。

少々飲み過ぎてしまったが、以前と比べて変わったところは飲みの後のラーメン屋や〆をとらないようになった。これが一番ダイエットに悪い。どうしても飲んだ後は食べたくなるのだが、意識するようになったからなのか、胃が小さくなった！？

まとめ

先週の風邪引きから一転、1週間ぶりにウォーキングを再開。

やはり運動で汗を流すことは最高に気持ちが良い。やっている時もそうだが、何といっても終わった後の爽快感、充実感が半端なく気持ちよい。

でも痩せ始めてから、ガクンとお酒に弱くなった。少しの量で酔いが回るようになった。歳のせいもあるのか！？

【体重の推移グラフ】

【体脂肪の推移グラフ】

5日間の体重・体脂肪の変化
◆体重65.2Kg⇒65.1Kg(5日前より0.1Kg減⇓)
◆体脂肪19.0％⇒19.0％(5日前より変わらず)

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