夏風邪をひき体調崩す【ダイエット日記】2019年7月26日〜7月30日

2016年12月からダイエットを始めて2年半。

この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。15Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。

今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。

またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違うと思います。

僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。

ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。

遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。

2019年7月26日(金)

仕事は休みを取ったので朝からランニング。かなり暑く途中からバテバテ。キツかったけど走った後の爽快感と充実感はたまらない。

多分これを求めて走りたくなるのかもしれない。ダイエット目的で走っているが、今ではすっかりランニングの魅力に取り憑かれた。

2019年7月27日(土)

朝のランニングは暑さのせいか調子が悪く最後までバテバテで走った。台風の影響で豪雨になったりピーカンになったりの激しく変わる天気の中でのランはかなり過酷だった。精神的にもめげました。

2019年7月28日(日)

朝から雨が降ってたためランニングは走りやすかったが暑さのせいか、風邪をひいたためか怠く、いつもより早めに切り上げる。

調子が悪い時は無理をすると危ないので調整が必要。

2019年7月29日(月)

夏風邪をひいてダウン。喉の激痛、鼻水、咳、倦怠感、微熱と最悪。

帰りウォーキングをする力もなし。とりあえず回復す
るまでは無理をしないことにする。

2019年7月30日(火)

風邪の症状は大分よくなってきたが、まだ倦怠感があり朝の駅までの出勤も自転車を使用。しっかりと力が出せる気力がない。帰りももちろんウォーキングはお休み。今は回復するのが一番。がまんがまん。

まとめ

最近は月曜から木曜までの休肝日をずっと破ってしまっている。

1日の摂取カロリーに収まる発泡酒を飲んで何とか数字的にはクリアしているが、1日でも休肝日は儲けたい。

なかなか夏で暑いし難しい課題になってきたが・・。

夏風邪をひいたのはチョット痛かった。倦怠感がすごく帰りのウォーキングができない日が続いてしまい少々焦りがあるが、無理をしてはしょうがない。

神様が「たまには休め！」と言っていると思うようにして、体調が回復したらまた頑張ろう。

【体重】

【体脂肪】

5日間の体重・体脂肪の変化
◆体重63.8Kg⇒64.6Kg(5日前より0.8Kg増⇑)
◆体脂肪18.2％⇒17.2％(5日前より1.0%減⇓)

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