順調順調。体重64Kg台が安定してきた。【ダイエット日記】2019年7月21日〜7月25日

2016年12月からダイエットを始めて2年半。

この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。15Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。

今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。

またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違うと思います。

僕は平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末ランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。

ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。

遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に、同じ心境の方の一助になれば幸いです。

2019年7月21日(日)

先週に引き続きハーフを走れた。朝から湿度が高く途中までとても怠く、長距離を走るのは無理そうだった。

しかし10Km走ったあたりからだんだん身体がのってきて20Km完走。走り終わった後の爽快感とやりきったという充実感が半端なく気持ちいい。

2019年7月22日(月)

仕事が忙しく帰りが遅くなりウォーキング出来ず。また精神的にも疲れていて晩酌をしてしまったが、反省はしていない。

ストレスをためてはいけないし、最近は飲む時も食べ物には気を使うようになったからだ。少しでも意識が大事。

2019年7月23日(火)

帰宅時に久しぶりにウォーキングが出来た。やはり運動をするのは気持ちが良い。終わった後の充実感、爽快感はたまらない。その流れで晩酌もしてしまった。少々反省。

2019年7月24日(水)

昨日に引き続きウォーキングできた。最近は暑くなってきたので汗ダラダラ。その分晩酌もしてしまった。最近は極力第3のビールのカロリーが低いもので苦肉の対策。

2019年7月25日(木)

明日は仕事は休みをとったのでいつもの金曜日みたいな感覚で、今日はダイエットに関してはお休みモード。また明日から走れるのでしっかり休養。

まとめ

今週は64Kg台が安定してきた週。

なかなかダイエットは順調です。ただ食事を減らすのではなく、糖質とカロリーが極力少ないものでお腹にたまるものをチョイスしてストレスを最小に。

順調です。このまま頑張って突き進みます。

5日間の体重・体脂肪の変化
◆体重64.3Kg⇒64.5Kg(5日前より0.2Kg増⇑)
◆体脂肪18.7％⇒18.7％(変わらず)

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