この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。15Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。
今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。
またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違います。
僕は平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。
ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。
遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。
今日は出かける用事があり飲んでしまった。最近は連日でアルコールを飲んでしまってやばいかも！？体重にも表れてきてしまっている。この辺でまた体制を立て直さないと・・。
- 体重65.7Kg(昨日より0.6Kg増⇑)
- 体脂肪19.5%(昨日より1.6%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
仕事は休みをとったので朝からランニング。ハーフを完走。久しぶりに海老川だけの周遊コースを走ったが気持ちよく調子が良かった。
- 体重66.2Kg(昨日より0.5Kg増⇑)
- 体脂肪17.7%(昨日より1.8%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、20.13Km、2時間2分、ストレッチ15分
仕事が遅く終わり帰りのウォーキングはしないで帰ろうと思ったが結局ショートコースを歩く。帰りのウォーキングコースはロングとショートを２種類持っているので、気分で切り替えられて結構便利。
- 体重65.6Kg(昨日より0.6Kg減⇓)
- 体脂肪18.8%(昨日より%1.1増⇑)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング、2.5Km、27分
週末の金曜日。本来なら5日ぶりの晩酌で感動しているところだが、今週は毎日飲んでしまった。以前の悪い習慣を断ち切らないと。
- 体重65.7Kg(昨日より0.1Kg増⇑)
- 体脂肪18.1%(昨日より0.7%減⇓)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
たまにある土曜出勤日のため、ダイエットに関することは何もできずというかやらず。あえて言うなら昨晩と同様、カロリーオフ発泡酒を飲んだこと。
でもカロリーだけ見ると第一のビールと比べかなり違うんです。モノホンビールは週に１回程度にしていこうと思い始めた今日この頃。
- 体重65.6Kg(昨日より0.1Kg減⇓)
- 体脂肪17.8%(昨日より0.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
まとめ
この5日間は毎日飲んでしまいました。休肝日を設けることができずかなり反省していますが、飲みたい時は飲まないとストレスもたまります。
この辺の精神的な調整が難しいですが、今回はこれに対応すべく糖質ゼロ発泡酒を導入。
せめてもの対策です。
でも塵も積もれば山となるではないですが、第一のビールを同じ量呑むと考えるとかなり摂取カロリーも変わってきます。飲まないのが一番ですがストレスをためて食べるのに走るのも危険。
夏は特に飲みたくなるので今後は飲む頻度の調整が課題です。
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