この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。15Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、『健康的に楽しく痩せる』というのモットーにしています。
今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。
またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違うと思います。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。
ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。
遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。
休肝日をやぶってしまった。
言い訳だが仕事が忙しく精神的にかなり疲れていたので飲んでしまいました。
- 体重64.8Kg(昨日より0.7Kg減⇓)
- 体脂肪18.5%(昨日より0.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:体感リセットエクササイズ
金曜日なのでウォーキングやらず晩酌。
昨日はやぶって飲んでしまったので連日の飲酒で心に引っかかったが週末なので良しとしよう。その代わりと言ってはなんだがしっかりと湯船に長めに浸かり、入浴後は入念にストレッチ。
- 体重64.6Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
- 体脂肪19.8%(昨日より1.4%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ストレッチ15分
いつものランニングは最近コースを変えている。直線がまっすぐに続くコースで視界的にかなりキツイ。精神を鍛えられるにはもってこい。精神力をアップさせる良いコース。
- 体重64.0Kg(昨日より0.6Kg減⇓)
- 体脂肪18.5%(昨日より1.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、20.01Km、2時間07分
かなり強い雨。
この季節の雨の中でのランニングはとても気持ちがよく連日でハーフを走ってしまった。でも調子が良くランニングがとても楽しかった。
- 体重63.8Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
- 体脂肪19.1%(昨日より0.6%増⇑)
- 取り組んだダイエット:ランニング、20.46Km、1時間6分
今日も朝からランニング。
最初から脚が重く10Kmぐらいでやめようと思ったが、途中でノッテきて18Kmまで走ってしまった。さすがに3日連続のハーフは無理だったなぁ。
- 体重65.1Kg(昨日より1.3Kg増⇑)
- 体脂肪17.9%(昨日より1.2%減⇓)
- 取り組んだダイエット:ランニング、18.13Km、1時間58分
まとめ
連休があると嬉しい。
ランニングができるから。
本当なら毎日走りたいが仕事上時間を作るのは難しく、ウォーキングで代用しています。
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