じっくり走り込め充実した3連休【ダイエット日記】2019年7月11日〜7月15日

あまりストイックにやっても爆発してしまうので適度にストレスを発散しないと、と自分に言い聞かせる。

金曜日なのでウォーキングやらず晩酌。

昨日はやぶって飲んでしまったので連日の飲酒で心に引っかかったが週末なので良しとしよう。その代わりと言ってはなんだがしっかりと湯船に長めに浸かり、入浴後は入念にストレッチ。

• 体重64.6Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
  
• 体脂肪19.8%(昨日より1.4%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:ストレッチ15分

いつものランニングは最近コースを変えている。直線がまっすぐに続くコースで視界的にかなりキツイ。精神を鍛えられるにはもってこい。精神力をアップさせる良いコース。

• 体重64.0Kg(昨日より0.6Kg減⇓)
  
• 体脂肪18.5%(昨日より1.3%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、20.01Km、2時間07分

かなり強い雨。

この季節の雨の中でのランニングはとても気持ちがよく連日でハーフを走ってしまった。でも調子が良くランニングがとても楽しかった。

• 体重63.8Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
  
• 体脂肪19.1%(昨日より0.6%増⇑)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、20.46Km、1時間6分

今日も朝からランニング。

最初から脚が重く10Kmぐらいでやめようと思ったが、途中でノッテきて18Kmまで走ってしまった。さすがに3日連続のハーフは無理だったなぁ。

• 体重65.1Kg(昨日より1.3Kg増⇑)
  
• 体脂肪17.9%(昨日より1.2%減⇓)
  
• 取り組んだダイエット:ランニング、18.13Km、1時間58分

まとめ

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連休があると嬉しい。

ランニングができるから。

本当なら毎日走りたいが仕事上時間を作るのは難しく、ウォーキングで代用しています。

ランニングは朝から走るのがとても魅力的。

空気が澄んでいるし車もまだ少ないし、ランニング・ウォーキング・散歩をしている人も多く健康というパワーが充満している時間帯。

休みの日の楽しみになったことは、ダイエットにも大きな効果です。

5日間の体重・体脂肪の変化
◆体重64.8Kg⇒65.1Kg(5日前より0.3Kg増⇑)
◆体脂肪18.5％⇒17.9％(5日前より0.6%減⇓)