2016年12月からダイエットを始めて2年半。
この間で体重80Kgから65Kgまでの減量に成功しました。15Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。
今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。
またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違い様々。
僕の平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。
ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。
遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。
2019年7月1日(月)
帰りはいつも通り一駅前で降りウォーキング。最近は歩いて帰るのが当たり前になってきた。習慣化すると強い。
- 体重65.2Kg(昨日より1.6Kg増⇑)
- 体脂肪20.2%(昨日より1.0%減⇓)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、休肝日、ウォーキング、2.6Km、31分
2019年7月2日(火)
数日前に体重が驚異的63Kg台を記録したが徐々に増えてきた。そう簡単にいかないのもダイエット。されどコツコツやれば結果は後からついてくるのもダイエット。
- 体重66.1Kg(昨日より0.9Kg増⇑)
- 体脂肪17.9%(昨日より2.3%減⇓)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、休肝日、ウォーキング、3.24Km、36分
2019年7月3日(水)
昨日は66Kg台まで戻ったので少し焦ったが65Kg台まで戻した。一安心。ここまで体重に敏感になってくると、ふとボクサーの減量か！と自分で自分を突っ込みたくなる(笑)。
- 体重65.4Kg(昨日より0.7Kg減⇓)
- 体脂肪17.4%(昨日より0.5%減⇓)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、休肝日、ウォーキング、3.28Km、35分
2019年7月4日(木)
帰りのウォーキングコースは自分なりに２つのコースをもっている。今日は1週間ぶりに4km弱のロングコースを歩いた。慣れてきたのか前よりも長く感じなくなってきた。
- 体重65.2Kg(昨日より0.2Kg減⇓)
- 体脂肪18.4%(昨日より1.0%増⇑)
- 取り組んだダイエット:1日の目標摂取カロリー内の食事、休肝日、ウォーキング、3.89Km、40分
2019年7月5日(金)
今日は5日ぶりの晩酌。平日の4日間はダイエットメニューを頑張ったので今日は息抜き日。朝から飲めることが楽しみでしょうがなかった。アル中か・・・！？(苦笑)
- 体重64.5Kg(昨日より0.7Kg減⇓)
- 体脂肪18.5%(昨日より0.1%増⇑)
- 取り組んだダイエット:何もやらず
まとめ
今週も先週に引き続き月曜日から木曜日の4日間は3種類のダイエットメニューを実行できた。
特に大好きなアルコールを抜くのは精神的にキツイが4日間空けた後に飲むビールは最高だ。そんな楽しみを味方につけ休肝日に成功。
何事も気の持ちようと実感。
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