先週の意志の弱さを反省して・・・【ダイエット日記】2019年6月21日〜6月25日

2016年12月からダイエットを始めて2年半。

この間で体重80Kgから67Kgまでの減量に成功しました。13Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。

今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。

またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違うと思います。

僕は平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。

ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。

遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。

2019年6月21日(金)

今週は平日の休肝日のルールを破って月曜日以外、毎日飲んでしまった。今日も金曜日という事で摂取。でも帰宅時は20分だけだがウォーキングをして帰る。罪悪感の週。

2019年6月22日(土)

たまにある仕事の土曜出勤日。そのためいつもの休みの日の日課のランニングできず。

15時過ぎに帰宅し入浴後は夕方から晩酌。1週間の疲れを癒すべく酒がうまい。本当にダイエットする気あるのかと次の日に反省。

2019年6月23日(日)

昨日走れなかった分取り返すべく20Km走りました。全く無理なく走れまだまだ走りたい感じでしたが、2時間以上走ると次の日に身体への負担のツケがかなりくるので終了。

とても気持ちよく楽しく走れました。

2019年6月24日(月)

朝から夕方近くまで雨だったが退社時にはすっかり晴れてました。

帰りはいつもの一駅前で降りウォーキング。最近習慣化してきたか？もっと時間があれば平日も走りたいのですが仕事上しょうがない。

でもウォーキングもフォアフットで歩くとかなりきついんです。

2019年6月25日(火)

帰りの一駅前で降りてのダイエットウォーキング。完全に習慣化したような気がします。帰りが極端に遅くなったり、雨が降っていたり、身体がかなり疲れている以外はやるのが当たり前になってきました。というか一駅前で勝手に降りています。

習慣は強い！

まとめ

先週の休肝日のルールを破って火曜日から日曜日まで毎日アルコールを摂ってしまったせいか、体重・体脂肪ともに増加。

休肝日を設けなければならないのは重々分かっているが、今日は飲まない日と意識すればするほど飲みたくなり誘惑に負けてしまった。

精神の弱さを反省した先週。

今週の月曜からまた気を取り直して強い精神力を磨くべく新たに気合を入れました。

これがまた5日後にどう影響するのか。

ストイックにいくと挫折しやすくゆるくいってもダイエットにならない。なかなかこの辺の精神的な持っていきかたが難しいと思った週でした。

5日間の体重・体脂肪の変化
◆体重65.9Kg⇒66.5Kg(5日前より0.6Kg増⇑)
◆体脂肪19.7％⇒20.7％(5日前より1.0%増⇑)

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