毎日晩酌してしまったがダイエットの方は大丈夫か?【ダイエット日記】2019年6月11日〜6月15日

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2016年12月からダイエットを始めて2年半。

この間で体重80Kgから68Kgまでの減量に成功しました。12Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。

今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。

またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違うと思います。

僕は平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。

ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。

遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。

2019年6月11日(火)

昨日とは打って変わって雨が降っていなかったので一駅前で降りてウォーキング。この時期は雨の降らない日がとても貴重に感じる。フォアフットのウォーキングはランニングよりも相当キツイ。その成果か最近足首がかなり締まってきた。

  • 体重67.3Kg(昨日より0.0Kg)
  • 体脂肪21.7%(昨日より2.3%)
  • 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.65Km、38分、休肝日、目標摂取カロリー達成
2019年6月12日(水)
昨日に引き続き帰りは40分コースのウォーキング。音楽に没頭でき心身ともにスッキリ。ただ仕事でかなり疲れていたため晩酌をしてしまった。こんな日もあるさと自分に言い聞かせる。
  • 体重66.7Kg(昨日より0.6Kg)
  • 体脂肪21.4%(昨日より0.3%)
  • 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.78Km、39分、目標摂取カロリー達成
2019年6月13日(木)

昨日に引き続き晩酌をしてしまう。今週は仕事でかなり疲れ、平日はアルコールを抜かないとと思いつつ帰ると飲まずにはいられなかった。まぁうまく精神的にもバランスをとれるならよしとしよう。

  • 体重66.0Kg(昨日より0.7Kg)
  • 体脂肪21.2%(昨日より0.2%)
  • 取り組んだダイエット:ウォーキング、3.88Km、41分
2019年6月14日(金)

会社の上司と焼肉。焼肉と言えば飲まないと焼肉に失礼だ。今日はダイエットの事は抜きの楽しみ食事会に集中。

  • 体重65.9Kg(昨日より0.1Kg)
  • 体脂肪20.5%(昨日より0.7%)
  • 取り組んだダイエット:なし
2019年6月15日(土)

朝から雨が降っていたが毎週の週末ランニングをこなす。今週は連日飲んでしまったのでランニングにも気合が入る。雨の日のランニングは気持ちがよく楽しんで走れた。

  • 体重66.2Kg(昨日より0.3Kg)
  • 体脂肪18.7%(昨日より1.8%)
  • 取り組んだダイエット:ランニング、15.3Km、1時間38分
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まとめ


今週は仕事でかなり疲れ連日晩酌をしてしまった。本来なら自分のルールで月曜日から木曜日まではアルコールを抜くと決めたが破ってしまった。

精神的にアルコールで安らげるなら暴飲しなければいいのかと思った週。ここで無理して抜いたら精神的に追い詰められストレスが溜まったのかもしれない。

自分に嫌悪感があったが週末になりまたダイエットランニングをいつものようにこなせたので今週はこんな感じのダイエットでもよかったのかと振り返り思った。

ストイックすぎても続かなくなるし、その時の状態でうまくコントロールして継続できるようがんばっていきたい。

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