2016年12月からダイエットを始めて2年半。
この間で体重80Kgから68Kgまでの減量に成功しました。12Kgの減量です。これが早いのか遅いのかは分かりませんが、健康的に楽しく痩せるというのモットーにしています。
今までに色々なダイエットにチャレンジしました。全く効果が出ないものもあり、ダイエットの種類も自分に向き不向きがあると思います。
またその人の生活のスタイルやリズムでもダイエットをできる時間や環境が違うと思います。
僕は平日は仕事にほとんど時間を奪われているので週末のランニングがメインですが、最近は更に自分に効果的なものを発見しました。
ゴールは体重55Kgで20代の頃のジーパンが履けるようになること。
遠い道のりですが日々頑張っている姿を記録すると同時に同じ心境の方の一助になれば幸いです。
2019年6月1日(土)
仕事の出勤日のためダイエット出来ず。いつもなら帰りに一駅前で降りてウォーキングをするのだが、用事もあり運動は全くやる時間がなかった。
とりあえず昼ごはんはプロセスチーズ1個で我慢。その分夜に大量の晩酌。
- 体重67.0Kg(昨日より0.2Kg減)
- 体脂肪19.1%(昨日より1.3%減)
- 取り組んだダイエット:昼食はプロセスチーズ1ケ
2019年6月2日(日)
週末ランニングは楽しみの１つ。最近は走るのがさらに楽しくなってきた。
やはりダイエットは楽しむのが1番長続きできる秘訣。まさか自分がランニングにハマるとは思っていなかった。ランニングは魅力が沢山あります。
- 体重66.6Kg(昨日より0.4Kg減)
- 体脂肪21.5%(昨日より2.4%増)
- 取り組んだダイエット:ランニング18.15Km、1時間56分
2019年6月3日(月)
仕事が遅く終わり歩いて帰るか迷ったが迷った時は少しでも歩こうと思い、いつものウォーキングコースより短いコースを歩いて帰る。
帰りのウォーキングコースも40分コースと25分コースを2つ自分で決めていて臨機応変に変えている。25分コースを持っていなかったら多分歩かないで帰ったと思う。
- 体重66.9Kg(昨日より0.3Kg増)
- 体脂肪20.3%(昨日より1.2%減)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング2.3Km、25分、休肝日
2019年6月4日(火)
仕事が早く終わり一駅前で降り40分のダイエットウォーキング。
ウォーキングでもバカにならない。真面目に早歩きで歩くと汗ダラダラ。時短にもなるし帰り時間も無駄にせずダイエット時間に有効活用。
- 体重67.6Kg(昨日より0.7増)
- 体脂肪19.3%(昨日より1.0%減)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング3.8Km、41分、休肝日
2019年6月5日(水)
昨日に引き続き仕事が早く終わったので40分コースでダイエットウォーキング。
フォアフットのウォーキングはランニングよりもはるかに辛い。でもその効果か最近足首が締まってきた。
- 体重67.8Kg(昨日より0.2増)
- 体脂肪18.1%(昨日より1.2%減)
- 取り組んだダイエット:ウォーキング3.7Km、41分、休肝日
まとめ
最近は仕事帰りに一駅前で降りて歩いて帰る習慣ができてきた。
本当ならランニングをしたいところだが、朝も早く帰りも遅いためランニングをする時間までは平日は皆無。
そのため時短で帰りながらのウォーキングを平日は中心にやっている。
継続は力なり！
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