10連休のGWは毎日10km以上走ることにチャレンジ。普段は土日の週末ランナーですが、連休を利用して毎日のランニングの記録をしダイエット効果があったか検証してみたいと思います。
今回はGW4日目からの中盤戦。ここからは普段走っていない未知の世界、連続４日のランニング。果たして走り切れるか。
【4月30日(火)GW4日目】
朝から雨。いつもの時間に置きいつもの時間にランニング開始。最初の5Kmぐらいまで身体が重くペースもかなり遅め。お尻の筋肉とふくらはぎが少し張っている感じを受けた。そろそろ身体にも負担がかかってきたかも。
しかし6Km以降からいつもの調子に戻ってきて身体がいい感じに戻ってきた。いつものペースになってきて15Km走ろうかと思ったが筋肉の張りが少々あったのと、残り6日のことを考えて13Kmでストップ。初心者ランナーは無理してはいけない。
【5月1日(水)GW5日目】
令和元日。少しだけ雨が降っていた。昨日と同様、今朝は両脚のふくらはぎ、太ももの後ろとお尻の筋肉痛があり身体が思い。8Kmぐらいまでいつもより1分くらい遅めのペースで1歩1歩確かめるようにゆっくりジョグ。
9Km地点でいつもの海老川ジョギングロードに入ると今朝は昨日と同じ高校の陸上部がかなり速いペースで朝練をしていた。若い人たちはすごい。僕から観るとほとんどダッシュぐらいのスピードで海老川を何周も走っている。
また社会人ランナーもいつもより多く走っていて朝から海老川は活気づいていた。その影響なのか海老川パワーなのか、はたまた身体がやっと温まってきたのか脚の筋肉痛が気にならなくなり身体が軽くなってきてペースがアップ。10Kmでやめようと思っていたが気づいたら14Kmも走ってしまった。
ランニングは何が起きるか分からない。つくづく深いスポーツだ。
その反省もあり故障だけは絶対に避けたいので本日もかなりゆっくりめのジョグで１歩１歩確かめるように走った。このゆっくりめのジョグも実際にやるとなかなか気持ちいい。フォームを崩さずに意識してゆっくり走ると汗がジンワリと出てきてダイエット目的で走っている僕にはこのぐらいの速さでも充分と実感。
昨日と同様８Kmを過ぎたあたりで身体が軽くなりいつものペースに戻り終了した。
有酸素運動がダイエットランニングには１番！
目標はペースが遅くても10連休毎日走り切る事なので、少しずつでも続けるという事を肝に銘じて走った。
ご高齢のランナーに抜かされても、僕より大きめのランナーに抜かされても、早めのウォーキングをしている人に抜かされても、自分のスタイルを貫いて無理せずにがんばりますよ！
GW残り4日。
目的を達成できるか？
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