何で？
痩せない！
これ以上痩せない！
よく分からん！
自分は細身にはなれないのか！？
と特に思い始めた最近。
僕はダイエットをキッカケに週末のランニングを始めて2年と少々。
やり始めて最初の3ヶ月で一気に8Kgぐらい落ち結果はすぐに表れたのですが、そこからほぼ2年間体重も体脂肪も全く変わらず平行線のまま。
それでも週末のランニングは怪我をした時を抜かしては、雨の日も風の日も走ってきました。
走る距離も時間もペースも徐々に増やしているのに、一向に変わらない。
体重・体脂肪が全く現在の数値から動かない！！
それならばと週末のランニングプラス、以下の事もやってきました。
1.ストレッチ
2.平日のウォーキング
3.体感リセットエクササイズ
これを加えても駄目🙅♂️。
更にそれならばと、以下の事も増やしました。
4.平日の休肝日
5.食事の量を以前より減らす(白米の量を減らす)
これを加えてもまだまだ駄目🙅♂️。
「どうしたらいいんだぁ〜」と思い続けているうちに、以前に毎日測定していた体重と体脂肪も最近は全く測らなくなってしまいました。
これだけやっているのだからと久しぶりに体重計に乗ったら何と！！
全く変わっていない⤵︎⤵︎
今までやってきた色々な事。
平日に走りたいのは山々ですが、仕事上出勤時間は朝の5時半で家に着くのは21時前後。
どこの時間帯で走ればいいのか見当たりません。
朝も無理だし夜も無理。
この生活リズムでダイエットに励むと言ったら上記の5点をやるのが精一杯。
もう一度これらの今までの動向を見直しました。
そこで！
ピーンッときたのが10年前ぐらいに読んだ本。
それは
『レコーディングダイエット』
簡単に説明するとその日食べたものをノートに全て記録するというもの。
習慣化してきたらカロリーも計算していくという流れのものです。
以前にはマメに手帳に書き管理し、少しだけダイエットに成功した記憶があります。
気づいたらやめていたが、もう1度挑戦してみよう！
その当時ランニングもやってはやめての繰り返しでした。
そして今ではその週末ランニングは2年以上習慣化しました。
その理由はランニングアプリを使うようになったのが大きいのです。
今のこのご時世、レコーディングダイエットのアプリも沢山出ている。
自分の修正を上手く利用してアプリ作用でカロリーも自分も管理！！
便利な世の中になりこれならいける！と思えた瞬間でした。
つづく
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