早いもので10月も下旬に差し掛かり、時間の速さを感じます。
猛暑続きで非常に長かった今年の夏も、だいぶ昔の事のように感じる今日この頃。
今週はどんな日々だったのか、写真ひと言日記で振り返ります。
時間がある方はぜひ覗いてみてください。m(_ _)m
10/8（月）
3連休の最終日。
普段の日は第3のビールで晩酌をしていますが、連休最後の日は、チョット贅沢にプレミアムモルツで。
うまい。本当にうまい！
毎日飲んだら多分このうまさにも気づかないと思います。
たまに飲むからいいんですよね。
10/10（水）
雨が降ったり止んだりの天気。
帰りは違う路線で帰り、ダイエットのため自宅まで2Kmのウォーキング。
1Km10分を切るペースで早歩きはなかなかのきつさです。
10/11（木）
週末ランニングダイエットを始め2年弱。
最初は少し減量できたものの、その後は1年半ぐらい平行線のまま。
色々調べた結果、心拍数を意識したランニングがダイエットに効果的のこと。
心拍数を測るアプリで計測。
この内容を詳しく書いた記事を以前に載せていますので興味のある方はこちらへどうぞm(_ _)m
10/13（土）
心拍数を意識したランニング。
ダイエットに効率的ということで、早速チャレンジです。
途中で何回かペースを変えながら、自分の1番脂肪が燃焼しやすい心拍数のペースで走ります。
僕の目標心拍数は140/分。
これがなかなか早いペースで走らないと上がらない。
結局この心拍数に上げるまでのランニングペースは、5:30/km。
頑張って走りました。
結構辛かった。
これを続けて更に痩せれられればいいのですが…
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今週のまとめ
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今週は更なるダイエットを目指し、トライし始めた週でした。
1年半も走り続けて体重・体型は平行線のまま。
この状況を脱するべく色々調べたら心拍数を計測したランニングがダイエットに効果的と知りました。
実際に計算した心拍数で走ってみて、今までいかに遅いペースで走っていたのかを実感しました。
今まではどんどん走れる距離も伸びてきましたが、身体が慣れた走りしかしていなかったのです。
更に絞るには、ある程度の負荷をかけなくてはいけません。
もっと早く知っていれば時間の無駄にならなかったのかもしれません。
でもこの1年半のうちに走る魅力を沢山見つけられたので、今度はもう一段階絞れる走りに頑張ってみようと思います。
またこの結果は追って報告しようと思いますので、お楽しみに！！
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