誘惑に弱い自分。
それでも若い時のような体型を取り戻したくあきらめずにやっております。
それらの記録をとり、内容と体重推移を見て、ダイエット効果を客観的に見ていきたいと思います。
9/12（水）
週の真ん中には1日くらいウォーキングを挟みたかったので帰りは頑張って2Kmを早歩きで歩いた。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:継続せず
体脂肪:継続せず
9/13（木）
今日も帰りはがんばってウォーキングをした。
仕事帰りは精神的に早く帰りたい時もあるが、少しでも余力が残っている時は頑張りたい。
ダイエットを少しでも意識する事が大事と自分に言い聞かせる。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.5kg
体脂肪:23.7%
9/14（金）
3連休前。仕事は毎回そうだが連休前はいつも遅くまでバタバタ。
退社する時には身も心もボロボロ。
1週間の疲れを癒すべく、家で晩酌。
休みの前の日のこのひと時がたまらない。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:74.5kg
体脂肪:24.2%
9/15（土）
やっと走れる週末がやってきた。待ち遠しかった。
3連日で走れるのであまり初日から距離を伸ばさないように計画的に走った。
ペースは自分なりには少々早いペースで走ったが、とても気持ちよかった。ランニングの魅力の1つですね。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.1kg
体脂肪:24.3%
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.1kg
体脂肪:24.3%
9/16（日）
昨日より少しペースが落ちたが気持ちよく走れた。
ランニングの後のビールがめちゃくちゃうまい。このパターンで本当にやせられるのか不安だが、飲んでしまう。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:73.4kg
体脂肪:25.6%
9/17（月）
三連休最終日。
さすがに足に疲労感が残りゆっくりのペースで走る。それでも毎日走れる日が欲しいと思うのはランニング病か！？
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.2kg
体脂肪:25.8%
今週の体重と体脂肪の推移グラフ
【体重】
【体脂肪】
体重計アプリ【Rec Style】より
今週の感想
今週末は３日連続で走れました。
３連日は久しぶりだっったので、さすがに３日目は足に疲労が残りましたが、気持ちよく走れました。
ダイエットをやるにあたり、ちょっと気になるのが走った後のリズムが定着しつつあることです。
それは走り終わった後に１時間ぐらい読書をしながらお風呂に入ります。
その時は経口補水液を飲みながら汗を流しゆっくりと読書タイム。
疲れた体も頭の中もほぐれとてもリラックスできます。
問題はこの後です。
お風呂上りにビールを飲んでしまう事。
さすがにこのあと用事がある時は飲みませんが、ない日は朝ご飯を食べながらのお酒。
テレビを観ながら昼酒です。
そしてお腹も心も満たされた後に昼寝をしてしまうのです。
これがもしや痩せない理由かと思っているのですが、休みの醍醐味！て感じでやめられません。
さすがにそこまで制したらストレスがたまるかもしれませんね。
もう少し様子を見つつストレスをためないようにこつこつ頑張っていきますよ！
誘惑に弱いですがその分走りますよ！！
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