久々にダイエットを再開してコンスタントにできていた1ヶ月。
まだまだ結果には結びついていませんが、今週もコツコツ意識してやろうと思います。
平日の5日間は仕事が忙しいので走る時間を作る事が出来ませんが、せめてウォーキングぐらいは週の真ん中ぐらいに1〜2回ほどはやりたいと思っています。
時間短縮のため帰宅時間を利用して１つ前の駅で降りて歩けば有効的にダイエットが出来ます。
とは言え仕事帰りの疲れた体にはそう簡単にはいきません。
それでも週末のランニングプラス平日に何か出来ないか、奮闘している毎日です。
それらの記録をとり、内容と体重推移を見て、ダイエット効果を客観的に見ていきたいと思います。
9/3（月）
今日も会社からの帰り道に、１つ前の駅で降りてウォーキングをしました。
１つ前の駅から自宅まで約3.5Km。
かなり身体の調子が良く、1km10分を切れるペースで帰宅。
汗ダラダラです。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:74.8kg
体脂肪:24.6%
9/4（火）
台風の影響で帰り電車が止まっていました。
路線を変えて帰りましたが、最後の乗り換えの路線が人身事故で走ってなく、またまた路線変更。
家に着く頃にはクタクタになり、ダイエットメニューをやる気力がなく、おまけに精神的にも疲れていましたのでアルコールまでとってしまいました。
今日はしょうがないと自分に言い聞かせました。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.3kg
体脂肪:25.4%
9/5（水）
昨日できなかった分を取り返すべく、3.5kmコースをウォーキング。途中で買い物に寄ったのでペースが乱れましたが、全てのダイエットメニューをこなせて満足。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:74.3kg
体脂肪:23.8%
9/6（木）
仕事が遅く終わったためウォーキングやらず。
ウォーキングする気力は残っていましたが、生活のリズムを考え諦めました。
その代わり他のダイエットメニューはしっかりと実行。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:未測定
体脂肪:未測定
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今週の体重と体脂肪の推移グラフ
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【体重】
【体脂肪】
体重計アプリ【Rec Style】より
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今週の感想
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この4日間もダイエットを意識して毎日を過ごせました。
今までの自分の悪い癖は、継続していたものが何かの理由で1日休むと次の日から続かないという事でしたが、今週はうまく維持できたと思います。
完璧主義でストイックになっても後が続かなくなるのを分かっているので、できない日や疲れている日などは無理せずに「自分に休めと身体が訴えている」とプラス志向で捉えるようにしています。
何事も継続が1番。
すぐに結果に結びつくものは、なかなかないものです。
と自分に言い聞かせて引き続きダイエットを頑張りますよ！
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