久々にダイエットを再開して4週目。
中だるみしやすい3週目を超えて4周目は気合いを入れ直す時期です。
平日の5日間は仕事が忙しいので走る時間を作る事が出来ませんが、せめてウォーキングぐらいは週に1〜2は作りたいと思っています。
時間短縮のため帰宅時間を利用して１つ前の駅で降りて歩けば有効的にダイエットが出来ます。
とは言え仕事帰りの疲れた体にはそう簡単にはいきません。
それでも週末のランニングプラス平日に何か出来ないか、奮闘している毎日です。
それらの記録をとり、内容と体重推移を見て、ダイエット効果を客観的に見ていきたいと思います。
8/27（月）
今日は会社からの帰り道に、１つ前の駅で降りてウォーキングをしました。
１つ前の駅と言っても距離は結構あります。１つ前の駅から自宅まで約3.5Km。
早足で歩くと汗ダラダラです。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:73.6kg
体脂肪:25.4%
8/28（火）
今日は帰りの電車の乗り換えの時間が少しあったために、違う路線から帰りました。
この路線から帰ると自宅まで約2Kmウォーキングして帰れます。
時間も短縮できて一石二鳥。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:74.8kg
体脂肪:25.0%
8/29（水）
今日は通勤路の１つ前の駅からの3.5kmウォーキング。
1Km10分を切るペースで歩くのを意識して頑張りました。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.0kg
体脂肪:23.6%
8/30（木）
一駅前から3kmコースをウォーキングしました。
今週は連続でウォーキングができ順調ですが少々疲れがたまってきたのか、歩くペースを上げられずに1Km10分を切れませんでした。
体感リセットエクササイズは休みました。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.4kg
体脂肪:23.7%
8/31（金）
午後から頭痛が続きました。風邪などの頭痛とは違い、目の奥の方が痛く吐き気も少々しましたのでウォーキングと体感リセットは休みました。
帰宅をしてシャワーを首すじに暫くあてていたら、さっきまでの頭痛と吐き気が嘘のようになくなりました。
眼精疲労かなぁ！？
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.1kg
体脂肪:23.9%
9/1（土）
仕事の出勤日のために走らず。
その代わり帰りは一駅前から3Kmコースのウォーキングをしました。
1kmを10分切るペースで歩けました。
汗ダラダラ。
運動はやっぱり気持ちいいですね。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:74.4kg
体脂肪:25.1%
9/2（日）
足の怪我もだいぶ回復してきたので、ゆっくりペースで長めの距離を走ることを決断。
早朝
に走りましたが、気候はとても涼しく途中で雨が降ってきたので走りやすく、足も痛くならずで気持ちの良いランニングでした。
に走りましたが、気候はとても涼しく途中で雨が降ってきたので走りやすく、足も痛くならずで気持ちの良いランニングでした。
走れることに感謝！
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.6
体脂肪:24.4
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今週の体重と体脂肪の推移グラフ
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【体重】
【体脂肪】
体重計アプリ【Rec Style】より
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今週の感想
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ダイエットを再開して4周目。
今週は土曜日に出勤日がありましたが、5日ウォーキングすることができました。
やっぱり週に1、2度だけ走るよりもコンスタントに運動する方がダイエットにも健康にもいいような気がします。
またアルコールも5日間連続で抜けたのは、生まれて初めてかもしれません。
自分では軽いアルコール依存症だと思っていましたが…(苦笑)
今は体重・体脂肪はほぼ平行線のままですが、あまりストレスを感じないようにコツコツと頑張っていきたいと思います。
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