久々にダイエットを再開して3週目。
中だるみしやすい時期である。
平日の5日間は仕事が忙しいので走る事が出来なく、ダイエットのランニングをできるのは週末だけ。
週末のランニングプラス平日に何か出来ないか。
その記録をとり、ダイエットの内容と体重推移を見て、ダイエット効果を客観的に見ていきたいと思う。
8/20（月）
今週末は仕事で土曜の出勤日と用事があったために1日しか走れなかったので、今日はウォーキングをしたかったが、仕事が遅くまでかかり断念。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:74.8kg
体脂肪:25.3%
8/21（火）
昨日に引き続き仕事が遅くなり、１つ前の駅からのウォーキングを断念。
また帰ってきてから、お風呂掃除もやらなければならなかったので、いつものルーティンもやらず。
誘惑にも負け飲酒もしてしまい、ダイエット意識0%の日だった。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.3kg
体脂肪:24.1%
8/22（水）
今日は昨日やり遂げられなかった分がんばって帰りはウォーキング、そして他の項目もこなす。意識が大事と自分を戒めた。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.1kg
体脂肪:23.2%
8/23（木）
明日は仕事を休み、朝早くから用事があるためにいつものルーティンはやらなかった。
休みの前の日という事で、気が緩み晩酌をしてしまった。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.0kg
体脂肪:23.3%
8/24（金）
早朝から用事があり何もやらず。
毎日やるのはなかなか大変だ。しっかりやる人はどんな状況でもやるんだろうなぁ〜。自分の意志の弱さを実感。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:74.9kg
体脂肪:23.2%
8/25（土）
時間がなかったために、朝軽くウォーキングと上り坂をダッシュで2kmだけ走る。上り坂は筋肉に効く〜〜。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:測未測定
体脂肪:未測定
【ウォーキング】
【上り坂ダッシュ】
8/25（日）
昨日の上り坂ダッシュで筋肉痛があったために、いつもより少しだけだけ早いペースで12kmランニングして終了。4日間連日で晩酌をしてしまい少々反省。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.6
体脂肪:24.8
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今週の体重と体脂肪の推移グラフ
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【体重】
【体脂肪】
体重計アプリ【Rec Style】より
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今週の感想
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ダイエットを再開して3周目。
仕事も平常通り戻り、やっぱり普段の生活の中でダイエットをするのは強い意志が大事だと実感。
仕事疲れ、時間がない環境の中で少しでもダイエットを意識しないとすぐにダイエット予定が崩れてしまう。
何でダイエットを始めたのかの原点の気持ちを忘れない事が大事と自分に言い聞かせたい1週間だった。
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