足の怪我からほぼ1か月。
まだ完治はしていませんが、大分良くなったのでこの前の週末からランニングを、再開しました。
久々だったので、ある程度の距離を走れるか、足に影響が出ないかかなり不安でしたが、結果は大丈夫でした。
土日の2日間のランニング記録は以下の通りです。
【8.11(土)】
久々のランニング初日。
まだ以前に怪我した左膝が少し痛いがトライしてみました。
今までは走る前に30%脂肪燃焼アップ運動をやってましたが、膝立ちをする態勢でのメニューがあるため断念し、体感リセット運動をやりました。
その後入念にストレッチをやり、ランニングスタート。
最初は不安だっだのでかなりゆっくりのペースで走りました。
2km走った時点で最初の不安がかなりなくなってきたので少しずつペースを上げていき、無理のないペースを維持して走りました。
久々だったので10kmで終わりにしようと思いましたが、かなりノッテきて15Kmまで走ってしまいました。
久々のランニングでチョット飛ばしすぎたかもしれません。
ランニング後は左膝の痛みを知らずのうちにかばっていたのか、右の足首が少々痛くなりました。
【8.12(日)】
昨日の久々のランニングで無理した距離を走ったために右足首が前日から痛みました。
そのため少し走って駄目そうならすぐに止めようと思い、昨日と同じ体感リセット運動と入念なストレッチをやりスタート。
最初の2Kmぐらいは想像通り右足首が痛かったので、5Km走ったらやめようと思いましたが、2kmを過ぎたあたりから痛みが気にならなくなり、自然に走れるようになりました。
途中でランニングハイに入り、昨日と同じ15Kmを走ろうと思ったのですが、久々という事と足の事を考えて10Kmで切り上げました。
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今週の感想
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久しぶりに走ってみて、改めて走れる喜び・楽しみを実感しました。
きっかけはダイエットで始めたランニングですが、毎週末走っていくうちにいつのまにか走らないと気持ち悪いくらいまでになり、雨の日も風の日も週末は欠かさず走ってきました。
しかし、約1か月前に脚を怪我してしまいゆっくりでも走れる状況ではなくなってしまいました。
毎週末試みてみますが、ウォーキングさえ困難な状態でした。
そんな状況をやっと抜け出せての今回のランニング。
走りたいと気持ちとダイエットができない気持ちとのストレスが一気に解放された感じです。
何よりも走り終わった後の爽快感・達成感・充実感は半端なくとても気持ちいいものです。
健康があってこその運動とダイエット。
そこを忘れずに今後も打ち込んで行こうと思った週末でした。
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