久々にダイエットを再開した。
平日の5日間は仕事が忙しいので走る事が出来ない。
走るのは週末だけ。
週末のランニングプラス平日に何か出来ないか。
その記録をとり、ダイエットの内容と体重推移を見て、ダイエット効果を客観的に見ていきたいと思う。
8/13（月）
週末の久々のランニングで、筋肉痛と右足首が痛い。
通勤時、最寄り駅までウォーキング。
お盆期間のため仕事がかなり暇なため早めに退社できた。
１つ前の駅で降りウォーキングをして帰宅。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:74.5kg
体脂肪:25.0%
8/14（火）
昨日に引き続き、１つ前の駅から早歩きのウォーキング。30分少々歩くだけでも汗ダラダラ。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.3kg
体脂肪:23.6%
8/15（水）
今日も帰りはウォーキングができたが、誘惑につられ晩酌をしてしまった。ビール350缶x2、イモ焼酎水割x1。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:75.1kg
体脂肪:23.6%
8/16（木）
帰り雨が降ってきたためウォーキングを断念。その代わり下記の項目はしっかり実行。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.0kg
体脂肪:22.4%
8/17（金）
会社の飲み会があったため、いつものルーティン出来ず。また明日から頑張ろう。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.4kg
体脂肪:23.4%
8/18（土）
仕事が出勤日のため走れず。せめて帰りウォーキングをしようと思ったが、思ったよりも退社時間が遅くこちらもできず。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.0kg
体脂肪:23.8%
8/19（日）
昨日はウォーキングもできず、焦りがあったがやっと走れる日がきたって感じ。
朝も大分涼しくなり気持ちよく走れた。まだ怪我した足が少し痛む。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:未測定
体脂肪:未測定
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今週の体重と体脂肪の推移グラフ
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【体重】
【体脂肪】
体重計アプリ【Rec Style】より
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今週の感想
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久々に始めた週末ランニングから2週目。
今週は土曜が出勤日だった為に1回しか走れなかったが、平日のウォーキングでカバー。
理想は毎日走るかウォーキングをしたいところだが、忙しい毎日でそこまで取れる時間がなかなか作れないのがもどかしい。
やれる時にやれる事をちょこちょこやるしかない。
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