約1か月ダイエット生活とかけ離れた生活をしてきて、今日から再開を決意。
久々の今週末のランニングを控えるまでの平日の5日間、出来る事を久々に実行してみた。
8/6（月）
帰宅後、3週間ぶりに体感リセットダイエットをやる。その後こちらも久しぶりに脚を中心としたストレッチを15分少々。
アルコールを抜く。久々の休肝日。風呂上がりは、あのシュワシュワ間を味わいたくて、ノンアルコールビールで満たす。
8/7（火）
こちらも久し振り。脚を負傷してから通勤時の最寄駅までを、ずっと自転車で行っていたが、今日はチョイ早歩きのウォーキングで。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.2kg
体脂肪:22.6%
体重がヤバいことに ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
8/8（水）
今日も朝の通勤はウォーキングで行く。駅での乗り換え時も、エスカレーターを使わないで階段で。ちょっとした事を意識。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.8kg
体脂肪:22.5%
8/9（木）
台風関東に接近。いつもより早く家を出てウォーキングで行く。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:76.0kg
体脂肪:22.1%
体重が微妙に増えてきている（；゜０゜）
8/10（金）
4日間アルコールを抜いたのと、明日から休みという安堵感から久々に飲んだ。いやぁ〜うまかった。毎日飲むお酒とは全く違う喜びを味わえた。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.0kg
体脂肪:23.0%
8/11（土）
ほぼ1か月ぶりに走った。これだけ休んだので走れないと思ったが案外いけた。走るって本当に気持ちいいと実感。久々だったので10kmぐらいにしようと思ったが、走っているうちにのってきて結局は15kmまでいってしまった。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.6kg
体脂肪:22.6%
8/12（日）
昨日の久々のランニングで筋肉痛と右足首が痛く、ゆっくりめのペースで10kmで切り上げる。途中でランニングハイに入り距離を伸ばしたくなったが我慢。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.5kg
体脂肪:25.5%
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今週の体重と体脂肪の推移グラフ
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【体重】
【体脂肪】
体重計アプリ【Rec Style】より
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今週の感想
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久々に始めた週末ランニング。
脚を負傷してから約1か月。それまで1年半雨の日も風の日も走ってきた
ので、これほど休んだのは初めて。
ので、これほど休んだのは初めて。
気持ちが焦るばかりで、久々のランニングは走れないのでは、と思っていたが普通に今まで通り走れて安心した。
また走れる喜びと気持ち良さ、走り終わった後の達成感を味わえたような気がした。
何をやるにも健康が一番と実感した1週間でもあった。
走れない期間が1か月ほどあり体重が少し増えてしまったが、また再開できたので平日の出来る事プラス、週末ランニングでまた頑張るぞ！
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