約1か月ダイエット生活とかけ離れた生活をしてきて、今日から再開を決意。
久々の今週末のランニングを控えるまでの平日の5日間、出来る事を久々に実行してみた。
8/6(月)
帰宅後、3週間ぶりに体感リセットダイエットをやる。その後こちらも久しぶりに脚を中心としたストレッチを15分少々。
アルコールを抜く。久々の休肝日。風呂上がりは、あのシュワシュワ間を味わいたくて、ノンアルコールビールで満たす。
8/7(火)
こちらも久し振り。脚を負傷してから通勤時の最寄駅までを、ずっと自転車で行っていたが、今日はチョイ早歩きのウォーキングで。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.2kg
体脂肪:22.6%
体重がヤバいことに ヒイィィィ!!!!(゚ロ゚ノ)ノ
8/8(水)
今日も朝の通勤はウォーキングで行く。駅での乗り換え時も、エスカレーターを使わないで階段で。ちょっとした事を意識。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:75.8kg
体脂肪:22.5%
8/9(木)
台風関東に接近。いつもより早く家を出てウォーキングで行く。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→⭕️
体重:76.0kg
体脂肪:22.1%
体重が微妙に増えてきている(;゜0゜)
8/10(金)
4日間アルコールを抜いたのと、明日から休みという安堵感から久々に飲んだ。いやぁ〜うまかった。毎日飲むお酒とは全く違う喜びを味わえた。
体感リセットエクササイズ→❌
ストレッチ→❌
休肝日→❌
体重:75.0kg
体脂肪:23.0%
8/11(土)
ほぼ1か月ぶりに走った。これだけ休んだので走れないと思ったが案外いけた。走るって本当に気持ちいいと実感。久々だったので10kmぐらいにしようと思ったが、走っているうちにのってきて結局は15kmまでいってしまった。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.6kg
体脂肪:22.6%
8/12(日)
昨日の久々のランニングで筋肉痛と右足首が痛く、ゆっくりめのペースで10kmで切り上げる。途中でランニングハイに入り距離を伸ばしたくなったが我慢。
体感リセットエクササイズ→⭕️
ストレッチ→⭕️
休肝日→❌
体重:74.5kg
体脂肪:25.5%
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の体重と体脂肪の推移グラフ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【体重】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今週の感想
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━