７月の中旬に自転車で転んで足を怪我してから、週末ランナーの僕は膝と足首を負傷して走っていません。
そのため毎日の体重計にも乗らなくなり、アルコールも毎日の暑さのせいと、ガバガバ飲みダイエットを全く意識しない日々を送ってました。
足もだいぶ良くなりまだ走っていませんが、今週末あたりからランニングを開始しようという気持ちが出てきました。
今日は週始めの月曜日。
気持ちを新たに持ち再開を決意しました。
まずは週末のランニングができるまでの5日間を、こんな内容で進めたいと思います。
月曜日〜金曜日までのダイエットメニュー
・アルコールを飲まない
・体感リセットエクササイズをする
・入浴後ストレッチをする
・早い時間に退社できた時は、１つ前の駅で降りてウォーキングをする
この4点なら何とか出来そうな気がしませんか？
なお2点目の体感リセットエクササイズは、半年前ぐらいに購入した本に書かれているものを実行します。
なお最近は毎日体重計には乗っていなかったので、大体の数値になりますが以下の通りです。
【体重の推移グラフ】
【体脂肪の推移グラフ】
体重測定アプリ Rec Styleより
体重がかなり増加傾向になってきました。
2年弱、雨の日も風の日も週末はランニングを欠かさずにやってきて、怪我で走れなくなり今までの努力が！！って感じです。
そろそろ気を引き締めて再開しようと思います。
また随時、自分の戒めのためにもダイエット日記をつけていこうと思いますので、ダイエットをやっている皆さん！ 一緒に頑張っていきましょう。
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